Dacă ești jucător de hochei și te gândești să schiezi, ești deja înaintea majorității începătorilor. Echilibrul, controlul muchiei și mișcările rapide pe care le-ai stăpânit pe gheață se traduc bine pe pârtii. Dar schiul nu este la fel ca patinajul - zăpada este mai lentă, iar schimbările de greutate sunt diferite. Iată vestea bună: schiurile scurte precum Snowfeet Skiskates (44 cm) și Skiblades (65–120 cm) sunt concepute să se simtă mai mult ca patinajul, făcând tranziția mai lină.
Concluzii cheie:
- Abilități de hochei care ajută: Echilibrul, controlul muchiei și tehnicile de oprire se transferă la schi.
- Ce este diferit: Zăpada adaugă rezistență, schimbările de greutate sunt mai mari, iar a te apleca pe spate este interzis.
- Echipament de încercat: Snowfeet Skiskates și Skiblades sunt mai scurte și mai ușoare, făcându-le mai ușor de manevrat decât schiurile lungi.
- Cost: Skiskates încep de la 575$; Skiblades de la 635$.
Dacă vrei să eviți faza stânjenitoare de învățare și să te simți ca acasă pe pârtii, echipamentul precum Snowfeet te poate ajuta să valorifici instinctele de patinaj. Hai să intrăm în detalii.
Abilitățile de hochei care se transferă la schi: ce rămâne și ce se schimbă
TRANZIȚIA DE LA HOCHEI LA SCHI | Dodge Ski Boots Chairlift Chat #11
Cum se transferă abilitățile de patinaj de hochei către schi
Dacă ai petrecut ore întregi pe gheață perfecționându-ți abilitățile de hochei, ești deja cu un pas înainte când vine vorba de schi. Toate acele mișcări exersate - viraje, opriri și schimbări de greutate - nu sunt doar pentru hochei. Ele pun bazele și pentru schi. Timpul petrecut pe patine ți-a oferit instincte care se traduc natural pe pârtii, mai ales când vine vorba de controlul muchiei și echilibru.
Controlul muchiilor și carving-ul
Patinele de hochei au două muchii - interioară și exterioară - și ai stăpânit modul de a le folosi pentru opriri rapide, viraje strânse și explozii de viteză. Aceeași conștientizare a muchiilor face o diferență uriașă la schi. Când faci carving pe schiuri, totul ține de angajarea muchiilor schiului, exact ca mușcătura pe care te bazezi în timpul unei opriri la hochei. Așa cum explică antrenorul Jeremy de la How To Hockey:
"Trebuie să ai încredere în muchiile tale și să le lași să se prindă de gheață în timp ce faci viraje strânse".
Pe pârtii, încrederea în muchii funcționează la fel. Înclină-te în viraje, lasă muchiile să se prindă și vei avea controlul necesar. În plus, toate acele exerciții de echilibru pe un picior, crossover-uri și pivote din hochei? Sunt pregătirea perfectă pentru carving pe schiuri, unde îți muți greutatea pe schiul exterior (sau cel de pe partea în pantă). Controlul muchiilor pe care l-ai dezvoltat devine coloana vertebrală a stabilității tale la schi.
Echilibru și stabilitate
Poziția ta de hocheist - joasă, stabilă și pregătită - se transferă aproape perfect la schi. Acea poziție de genuflexiune familiară pe care o folosești în timpul opririlor și virajelor este aproape identică cu „poziția de pregătire” pe care schiorii o folosesc pentru a menține controlul și a angaja muchiile. Și picioarele tale? Sunt deja antrenate pentru această sarcină. Cvadricepșii, fesierii și mușchii centrali au fost pregătiți pentru acele mențineri izometrice pe care le cere schiul.
După cum explică Joshua Cohen, asistent medical autorizat și salvamontist:
"De la mușchii centrali până la grupele mici și mari de mușchi ale picioarelor inferioare, mișcarea dinamică prin care trece corpul nostru în timpul schiatului îmbunătățește echilibrul și stabilitatea".
Pe lângă asta, micro-ajustările pe care le faci cu gleznele și picioarele inferioare pentru a rămâne în echilibru pe gheață te ajută să te adaptezi la condițiile inegale ale zăpezii. Și nu subestima puterea mușchilor centrali - este cheia pentru schimbarea greutății și menținerea controlului. Așa cum subliniază Columbia Sportswear:
"Schimbarea greutății în timp ce schiezi sau faci snowboarding este esențială; prin urmare, folosirea mușchilor centrali, în special a oblicilor, este necesară pentru a roti trunchiul și a susține partea inferioară a corpului".
De aceea, produse precum Snowfeet*, care se aliniază cu mișcările tale naturale, fac tranziția către schi mult mai lină. Timpul petrecut pe gheață te-a pregătit deja pentru succes pe pârtii. Tot ce trebuie să faci este să ai încredere în abilitățile tale și să te bucuri de experiență!
Care este diferența dintre patinaj și schi
Abilitățile tale de hochei îți pot oferi o bază solidă, dar schiatul este un joc complet diferit. Zăpada nu se comportă deloc ca gheața - este mai moale, mai lentă și cere un set nou de tehnici. De la gestionarea frecării până la ajustarea mișcărilor corpului, înțelegerea acestor diferențe te poate salva de greșelile obișnuite ale începătorilor pe pârtii. Hai să le descompunem. Dacă vrei să înveți să schiezi pe cont propriu, înțelegerea acestor mecanici este primul pas.
Gestionarea rezistenței zăpezii
Gheața este alunecoasă și aproape fără frecare, așa că patinajul se bazează pe mișcări ascuțite și precise. Zăpada, pe de altă parte, creează mult mai multă rezistență. Pentru a învăța cum să te oprești pe schiuri, va trebui să rotești rapid picioarele și să le înclini agresiv pentru a prinde muchiile schiurilor.
După cum spune instructorul de schi Kevin Jordan:
"Pentru a efectua o oprire de hochei și a te opri cu adevărat rapid, trebuie să-ți întorci schiurile repede și să înclini rapid picioarele inferioare pentru ca muchiile să prindă."
Oprirea pe gheață este instantanee - poți opri o viteză înainte de 10,1 m/s în câteva secunde. Pe zăpadă, însă, este mai mult despre coordonare. Va trebui să rotești picioarele, să controlezi partea superioară a corpului și să aplici o presiune constantă pe întreaga muchie a schiului pentru a gestiona eficient frecarea și pulverizarea zăpezii.
Transferul greutății și tehnica de alunecare
Patinajul pe gheață se bazează pe împingeri rapide și puternice, cu foarte puțin timp de alunecare. Schiatul schimbă complet această abordare, concentrându-se pe transferuri complete de greutate și alunecări mai lungi care lasă gravitația și impulsul să facă treaba grea.
Când schiezi, trebuie să-ți muți greutatea complet pe schiul din aval în timpul virajelor. Aceasta creează angulația șoldului care îți oferă control. La început, această transferare a greutății înainte poate părea ciudată, dar este esențială. Instrumente precum Snowfeet* Skiskates, cu designul lor scurt și compact, fac mai ușoară stăpânirea acestor rotații rapide ale picioarelor și transferuri line ale greutății.
Rezolvarea problemei aplecării pe spate
Iată un sfat important pentru jucătorii de hochei: încetați să vă aplecați pe spate! Pe gheață, în mod natural îți muți greutatea înapoi când te oprești, aplecându-te ușor și înclinându-te în direcția opusă celei de deplasare. Pe schiuri, însă, aplecarea pe spate îți dezechilibrează poziția, făcându-te să pierzi controlul - sau mai rău, să cazi în susul pantei.
Kevin Jordan explică:
"Dacă m-aș fi concentrat pe această plantare a beței în jos pe pantă, aș fi rezolvat problema echilibrului și aș fi rămas în picioare."
O plantare întârziată a beței poate ajuta. După ce îți angajezi muchiile, întinde bețele în jos pe pantă pentru a-ți muta greutatea înainte. Gândește-te la asta ca la o aterizare în gimnastică - vrei ca echilibrul să vină de la picioare, nu de la partea superioară a corpului.
Aici echipamentul mai scurt, precum Snowfeet* Skiskates (care măsoară doar 44 cm sau aproximativ 17 inci), poate fi de mare ajutor. Dimensiunea lor compactă permite o rotație mai rapidă a picioarelor și face mai ușoară corectarea înclinării înapoi. În plus, sunt mai puțin incomode decât schiurile tradiționale, ajutându-te să te adaptezi mai repede și să construiești memoria musculară corectă de la început.
sbb-itb-17ade95
Echipamentul cel mai bun pentru jucătorii de hochei care încep să schieze
Când jucătorii de hochei schimbă gheața cu pantele, echipamentul potrivit poate face toată diferența. Schiurile tradiționale vin cu clăpari voluminoși și o curbă de învățare abruptă, ceea ce poate fi frustrant pentru cineva obișnuit cu agilitatea patinajului. Aici intervine echipamentul Snowfeet*. Proiectat să completeze instinctele tale de hocheist, acest echipament simplifică tranziția construind pe abilitățile pe care le ai deja, în loc să te forțeze să începi de la zero.
Snowfeet* Skiskates (44 cm)
Snowfeet* Skiskates sunt o revoluție. Aceste dispozitive compacte, asemănătoare cu patinele, se atașează direct pe bocancii tăi de iarnă obișnuiți - fără nevoie de clăpari voluminoși. Având doar 44 cm lungime și cântărind sub 2,3 kg perechea, oferă o senzație ușoară și familiară pentru jucătorii de hochei. Designul încurajează o postură înainte și mișcări rapide ale picioarelor, asemănătoare cu patinajul, ceea ce îi face perfecți pentru începători care abordează pante blânde. Vei evita stângăcia schiurilor lungi și te vei concentra pe stăpânirea elementelor de bază. Odată ce te-ai obișnuit, poți trece la Skiblades pentru provocări mai avansate.
Snowfeet* Skiblades (65 cm, 99 cm și 120 cm)
Snowfeet* Skiblades sunt despre versatilitate și performanță, cu opțiuni potrivite pentru diferite niveluri de abilitate și terenuri:
- Skiblades de 65 cm (26 inci): Acestea sunt ideale pentru începători și funcționează cel mai bine pe pante plate și pregătite. Dacă ești sub 1,78 m sau cântărești mai puțin de 73 kg, această dimensiune este un punct de plecare excelent.
- Skiblades de 99 cm (39 inci): Concepute pentru schiori intermediari, această dimensiune face față cu ușurință pantelor variate. Este o alegere solidă pentru jucători între 1,78 m și 1,88 m sau care cântăresc între 73 și 90 kg.
- Skiblades de 120 cm (47 inci): Perfecte pentru terenuri mai abrupte sau schiori avansați, acestea oferă o alunecare mai lină. Sunt cele mai potrivite pentru jucători mai înalți de 1,88 m sau cei care cântăresc peste 90 kg.
Fiecare model de Skiblade se potrivește cu clăparii de schi pentru a oferi o experiență de schi mai tradițională pe măsură ce avansezi. În ciuda performanțelor lor, sunt cu aproximativ 70% mai ușoare decât schiurile standard și se pliază suficient de mic pentru a încăpea într-un rucsac.
Snowfeet* vs. schiurile și snowboardurile tradiționale
Schiurile tradiționale și snowboardurile pot părea exagerate pentru jucătorii de hochei care abia încep. Snowboardurile, de exemplu, necesită o poziție centrată și control al muchiilor de la călcâi la vârf - tehnici care pot părea complet străine pentru cineva obișnuit să patineze.
Produsele Snowfeet*, pe de altă parte, sunt concepute pentru portabilitate și ușurință în utilizare. Se aliniază natural cu poziția paralelă a unui jucător de hochei, făcând mai ușor să te aventurezi pe pârtii cu încredere. În plus, poți sări peste neplăcerea de a închiria echipament voluminos și să începi direct să înveți cu un echipament care se simte ca o extensie a patinelor tale. Este o situație câștig-câștig pentru oricine dorește să facă o tranziție lină de la gheață la zăpadă.
Exerciții pentru jucătorii de hochei care învață să schieze
Exerciții pentru începători
Începe cu o oprire de tip hockey - este o mișcare care va părea familiară dacă ai petrecut timp pe gheață. Instructorul de schi Kevin Jordan explică:
"O oprire de tip hockey este când schiorul rotește rapid picioarele, apoi fixează muchiile cu presiune fermă pentru a se opri. Provine din hochei pe gheață, unde jucătorii trebuie să se oprească rapid și să schimbe direcția pentru a urmări pucul."
Pentru a executa acest lucru pe zăpadă, rotește rapid picioarele și apasă uniform de la vârf spre călcâi pentru a angaja muchiile schiurilor.
Înainte de a merge pe pârtii, încearcă mersul raței pe teren plat. Ghemuiește-te ușor cu genunchii îndoiți și picioarele orientate în exterior. Acest exercițiu ajută la dezvoltarea forței picioarelor și a echilibrului de care vei avea nevoie la schi. Odată ajuns pe teren ușor, exersează virajele monstru - viraje mari și lente care îți permit să controlezi viteza și direcția în timp ce rămâi stabil. Un alt exercițiu excelent este frunza căzătoare. Alunecă diagonal pe pantă, aplatizează schiurile și apoi aplică presiune pe muchia interioară pentru a schimba direcția. Acest exercițiu este ideal pentru îmbunătățirea controlului muchiei și a echilibrului lateral, abilități pe care probabil le-ai dezvoltat deja din tranzițiile rapide pe gheață.
Pentru a-ți perfecționa abilitățile de oprire, alege un punct specific pe zăpadă - cum ar fi o urmă de schi sau un mic morman - și exersează oprirea exact pe el. Pentru o provocare suplimentară, încearcă să te oprești într-un coridor îngust, cam cât o urmă de pisică. Acest lucru forțează mișcări mai rapide ale picioarelor și întărește centrul corpului, construind memoria musculară necesară pentru un control constant al muchiei.
Odată ce aceste exerciții devin naturale, ești gata să treci la exerciții avansate care se concentrează pe carving și precizie.
Exerciții avansate de carving și control
După ce stăpânești elementele de bază, ridică-ți nivelul cu exerciții precum opturile și virajele carving. Aceste exerciții imită crossover-urile strânse cu care ești obișnuit pe gheață, dar pun accent și pe angulația șoldului - creând un unghi între partea superioară și cea inferioară a corpului pentru a transfera mai multă greutate pe schiul de coborâre.
Pentru a-ți îmbunătăți stabilitatea în afara pârtiilor, încearcă exerciții cu un singur picior. Începe prin a te echilibra pe un picior timp de 30 de secunde și repetă de patru ori. Odată ce stăpânești acest exercițiu, adaugă o suprafață instabilă, cum ar fi o placă de echilibru sau chiar o pernă de canapea, pentru a crește dificultatea. Vrei să faci un pas mai departe? Încorporează manevrarea direcțională a pucului în timp ce te echilibrezi. Mișcarea pucului din față spre lateral forțează nucleul să lucreze mai intens și imită schimbările de greutate necesare pentru carvingul lin și controlat.
Fizioterapeutul Steve Chmielewski subliniază importanța transferului de energie:
"Puterea fiecărui pas va fi redusă pe măsură ce jucătorul transferă energia cinetică prin trunchi, șolduri și genunchi către gheață, afectând atât viteza, cât și agilitatea jucătorului."
Acest concept se aplică și schiatului - transferul eficient de energie face ca fiecare viraj să fie mai lin și mai controlat.
Concluzie
Controlul tău al muchiei, echilibrul și memoria musculară din hochei îți oferă un avantaj solid la începutul tranziției către pârtii. Deși va trebui să te adaptezi la factori precum rezistența zăpezii, transferul greutății și evitarea înclinării înapoi, abilitățile tale de bază sunt cel mai mare atu.
Snowfeet* Skiskates (44 cm) și Skiblades (65 cm, 99 cm și 120 cm) sunt concepute pentru a face această tranziție mai ușoară. Spre deosebire de schiurile tradiționale și skiblades - care necesită să reînveți tehnicile de viraj și pot părea incomode în spații strâmte - Snowfeet* îți permite să te bazezi pe abilitățile tale de hochei. Lungimea mai scurtă permite viraje mai ascuțite, un control mai bun în zone aglomerate și precizia cu care ești deja obișnuit pe gheață. Această aliniere cu echilibrul și controlul muchiei este motivul pentru care echipamentul Snowfeet* funcționează atât de bine pentru jucătorii de hochei.
Schiorii tradiționali și snowboardurile cer adesea să te adaptezi la designul lor, dar Snowfeet* este construit să se potrivească abilităților tale existente. Fie că exersezi opriri de hochei, faci opturi sau chiar exerciții de echilibru în afara pârtiilor, îți întărești punctele forte în timp ce îți perfecționezi controlul pe zăpadă. Alegerea echipamentului Snowfeet* potrivit poate face toată diferența în progresul tău.
Începe cu Skiskates de 44 cm pentru agilitate maximă și o senzație asemănătoare cu gheața. Odată ce ești încrezător, poți compara skiskates și skiblades pentru a trece la modelele de 99 cm sau 120 cm, care oferă mai multă viteză și stabilitate pe pârtiile largi. Cu echipament conceput să completeze abilitățile tale, vei găsi tranziția la zăpadă mai lină și mai intuitivă.
Ai încredere în muchiile tale și lasă-ți instinctele de hocheist să te ghideze. Pârtiile pot părea diferite, dar cu echipamentul potrivit, ești deja pregătit pentru succes. Experiența ta în hochei a pus bazele - acum e timpul să cucerești munții.
Întrebări frecvente
Pot schia fără să iau lecții dacă joc hochei?
Jucătorii de hochei descoperă de obicei că pot învăța să schieze sau să facă skiskating destul de repede, chiar și fără lecții formale. Asta pentru că abilitățile dezvoltate pe gheață - cum ar fi controlul muchiilor, echilibrul și agilitatea - se transferă natural pe pârtii. Deși lecțiile pot accelera procesul de învățare și asigură o practică în siguranță, experiența ta în hochei îți oferă o bază solidă pentru a te adapta la schiat sau skiskating cu doar puțină practică.
Ar trebui să încep cu Skiskates sau Skiblades?
Pentru jucătorii de hochei care vor să încerce schiatul, Snowfeet Skiskates (44 cm) sunt un punct de plecare ideal. Acestea sunt concepute să ofere o senzație similară cu patinajul, ceea ce face tranziția mai lină și ajută la creșterea încrederii pe pârtii. Pe de altă parte, Skiblades (65 cm, 99 cm, 120 cm) sunt excelente pentru a stăpâni viraje avansate și a prinde viteză, dar sunt mai potrivite pentru cei cu puțină experiență în plus. Dacă ești începător, rămâi la Skiskates pentru a profita la maximum de experiența ta în patinaj înainte de a trece la Skiblades pe măsură ce abilitățile tale se dezvoltă.
Care este cea mai rapidă metodă de a înceta să te sprijini pe spate pe schiuri?
Pentru a înceta rapid să te sprijini pe spate pe schiuri, încearcă o oprire de hochei. Această mișcare implică o întoarcere bruscă a schiurilor și înclinarea lor pe muchii în timp ce îți muți greutatea înainte. Astfel, vei angaja muchiile schiurilor și vei recăpăta echilibrul. Exersarea opririlor de hochei nu doar te ajută să rămâi centrat, ci și îți îmbunătățește controlul și stabilitatea, făcând mai ușor să eviți să te sprijini pe spate.
Lasă un comentariu
Acest site este protejat de hCaptcha și hCaptcha. Se aplică Politica de confidențialitate și Condițiile de furnizare a serviciului.