Backcountry lyžování je náročné – není to jen o zábavě při sjezdu. Musíte zdolávat strmý terén, nést těžké vybavení a čelit nepředvídatelnému sněhu. Bez pevné výdrže rychle vyhoříte, což zvyšuje riziko špatných rozhodnutí nebo dokonce zranění. Trénink vaší kardiovaskulární kondice, svalové vytrvalosti a stability je klíčem k úspěchu v těchto podmínkách.
Zde je rychlé shrnutí:
- Kardio je král: Běh, cyklistika a intervalový trénink budují výdrž pro dlouhé výstupy.
- Noha dělá těžkou práci: Step-upy, výpady a dřepy posilují svaly, na které se budete spoléhat.
- Jádro vás drží stabilní: Plank, deadbug a cvičení s odporovou gumou zlepšují rovnováhu a kontrolu.
- Výbava je důležitá: Lehká řešení jako Snowfeet WALKSKI Backcountry Touring Skis snižují únavu a usnadňují pohyb do kopce.
S pravou kombinací tréninku a efektivního vybavení ušetříte energii, zůstanete v bezpečí a dobrodružství si užijete víc. Pojďme si to rozebrat.
(1/5) Cvičení na sílu a vytrvalost pro ski touring | 10týdenní tréninkový plán
Budování výdrže: kardiovaskulární a svalová vytrvalost
Pokud chcete v backcountry lyžování uspět, musíte se zaměřit na dvě klíčové oblasti: vybudovat si kardiovaskulární kondici pro nekonečné výstupy a posílit svalovou vytrvalost, aby vaše nohy zvládly náročný terén. Dobrá zpráva? Nepotřebujete drahé členství v posilovně ani vybavení, abyste mohli začít.
Kardiovaskulární trénink pro dlouhé výstupy
Vaše srdce a plíce jsou motorem za každým krokem do kopce. Ať už stoupáte na kůži nebo nesete lyže na zádech, budete potřebovat pevnou kardiovaskulární vytrvalost, abyste vydrželi. Klíčem je trénovat svůj aerobní systém, aby zvládl náročné a dlouhotrvající úsilí.
Běh je oblíbený pro mnoho nadšenců do backcountry. Programy jako Mountain Tactical Institute pro rok 2025 doporučují trailové běhy v rozmezí 4 až 10 mil v klidném tempu pro vybudování silné aerobní základny. Začněte pomalu – třeba jen pár mil – a přidávejte vzdálenost, jak se vaše výdrž zlepší.
Cyklistika je další skvělou volbou, zvláště pokud hledáte něco šetrnějšího k vašim kloubům. Jízda trvající 60–90 minut v rovnoměrném, mírném tempu může udělat divy pro vaši vytrvalost a napodobuje druh úsilí potřebný pro dlouhou lyžařskou túru.
Trénink s váhami je o něco specifičtější. Myslete na túry nebo step-upy s batohem o hmotnosti 25–30 liber. To nejen buduje sílu, ale také zvyká vaše tělo na zátěž, kterou budete nést v terénu. Začněte lehce a krátce, pak postupně zvyšujte váhu i délku tréninku.
Intervalový trénink přidává do vaší rutiny dynamický prvek. Střídáním výbuchů vysoké intenzity s obdobími odpočinku – ať už při běhu nebo jízdě – nejen zvýšíte aerobní kapacitu, ale také se připravíte na náhlé výkony, které vás čekají na horách.
Cílem jsou 2–3 kardio tréninky týdně. To vám umožní postupovat vpřed a zároveň dát tělu čas na regeneraci. Ale kardio je jen polovina rovnice – vaše nohy musí být také připravené zvládnout výstup.
Tréninky svalové vytrvalosti pro ski touring
Zatímco kardio pohání vaše výstupy, svalová vytrvalost zabraňuje tomu, aby vám nohy v půlce cesty selhaly. Ski touring tvrdě pracuje na vašich čtyřhlavých svalech, hamstringech, hýždích a středu těla, proto je nezbytné tyto oblasti specificky trénovat.
"Aby byl váš lyžařský trénink co nejefektivnější, chcete se zaměřit na specifické aktivity, které se promítají do výkonu, ne jen na navyšování zátěže." - Hayley Krzezowski, manažerka a trenérka sportovního výkonu, Athletic Republic
Step-upy jsou nezbytnou součástí vašeho tréninku. Mountain Tactical Institute doporučuje dělat 300 step-upů s batohem o hmotnosti 25 liber, aby simuloval nároky stoupání do kopce. Toto cvičení napodobuje pohyb při výstupu a buduje vytrvalost nohou jako nic jiného.
Výpady jsou všestranný způsob, jak cílit na čtyřhlavý sval stehenní a hýždě a zároveň zlepšit rovnováhu. Ať už děláte výpady vpřed, vzad nebo chůzí, můžete začít jen s vlastní vahou a přidávat odpor, jak sílíte.
Rumunské mrtvé tahy na jedné noze jsou skvělé pro posílení zadního řetězce (myslete na hamstringy a hýždě) a zároveň zlepšují rovnováhu – klíčové pro stabilitu při náročných sjezdech.
Cvičení s vlastní vahou jako dřepy a prkna jsou jednoduchá, ale účinná. Posilují vaše nohy a střed těla, což je ideální, když nemáte přístup do posilovny.
"Cílem silového tréninku pro horského sportovce je zlepšit váš výkon v horách a snížit riziko zranění." - Jimmy Picard, fyzioterapeut a trenér výkonu
Držte se vyššího počtu opakování s mírným odporem, abyste vybudovali vytrvalost potřebnou pro dlouhé výstupy, aniž byste přetěžovali svaly. Tyto tréninky kombinujte s lehkým vybavením, abyste byli připraveni na nadcházející výzvy.
Jak Snowfeet* snižuje únavu
Vaše výbava hraje velkou roli v tom, kolik energie spálíte. Tradiční vybavení může působit jako zátěž, ale Snowfeet* WALKSKI Backcountry Touring Skis nabízí elegantní, efektivní alternativu, která dělá znatelný rozdíl.
Každý ušetřený gram znamená menší zátěž pro srdce, plíce a nohy. Kompaktní design Snowfeet* nejen snižuje váhu, ale také zlepšuje ovladatelnost v úzkých místech. To znamená méně energie vynaložené na manipulaci s objemným vybavením.
Další výhoda? Snowfeet* fungují s běžnou zimní obuví. Na rozdíl od těžkých lyžařských bot, které mohou omezovat krevní oběh, tyto vám umožní nosit něco pohodlnějšího, udržet krev v pohybu a zvýšit vaši výdrž.
Nakonec je pohyb podobný bruslení se Snowfeet* plynulejší a šetrnější k vašim kloubům ve srovnání s tradičním lyžováním. Je to efektivnější způsob pohybu, který vám pomáhá šetřit energii na dlouhé výpravy.
Síla a stabilita: Trénink středu těla a dolní části těla
Vytrvalost je jen začátek. Backcountry lyžování posouvá vaše tělo na hranice, vyžadující silné svaly středu těla a dolní části těla pro rovnováhu, sílu a prevenci zranění. Abyste dominovali svahům, potřebujete cílené cviky, které budují sílu a kontrolu.
Síla středu těla pro stabilitu v náročném terénu
Váš střed těla je vaše tajná zbraň na nepředvídatelném terénu. Pevný střed vám pomáhá udržet rovnováhu, kontrolu a vyhnout se zbytečným pádům.
"Síla středu těla je důležitá pro dobré lyžování, ale mnoho lidí mylně považuje sílu břišních svalů za sílu středu těla. Střed těla zahrnuje celý pánevní pás, který je zdrojem většiny vaší síly a stability." - Hayley Krzezowski, manažerka a trenérka sportovního výkonu v Athletic Republic
Zde jsou oblíbené cviky pro posílení středu těla:
- Planks: Začněte s držením pozice po dobu 30 sekund a postupně prodlužujte až na minutu. Udržujte tělo v přímce, abyste vybudovali vytrvalost, která vám vydrží celý den na horách.
- Deadbugs: Lehněte si na záda s rukama nataženýma vzhůru a koleny pokrčenými v úhlu 90 stupňů. Pomalu natáhněte jednu ruku nad hlavu a opačnou nohu dopředu, poté se vraťte do výchozí pozice. Pro koordinaci a stabilitu proveďte 3 série po 10–15 opakováních na každou stranu.
- Resistance Band Rotations: Postavte se s nohama na šířku ramen a držte odporovou gumu na úrovni hrudníku. Otočte trupem, zatímco boky držíte stabilní. Tento pohyb napodobuje rotační síly, kterým čelíte při lyžování.
Tyto cviky připraví vaše tělo na náhlé změny terénu, což vám dodá stabilitu k rychlé reakci a udržení rovnováhy.
Síla dolní části těla pro silné výstupy
Silné nohy jsou motorem, který vás žene vzhůru do prudkých stoupání a pomáhá vám kontrolovat sjezdy. Zařaďte tyto cviky na dolní část těla pro budování síly a stability:
- Bulgarian Split Squats: Opřete jednu nohu o lavičku za sebou a spusťte se do výpadu. Tento cvik posiluje vaše čtyřhlavé stehenní svaly, hýždě a stabilizátory kyčlí a zároveň zlepšuje rovnováhu. Začněte s vlastní vahou a postupně přidávejte zátěž.
- Glute Bridges: Lehněte si na záda s pokrčenými koleny, poté zvedněte boky stlačením hýždí. Chvíli vydržte nahoře, než se pomalu spustíte dolů. Pro větší výzvu zkuste používat jednu nohu najednou.
- Excentrický trénink nohou: Zaměřte se na kontrolovanou fázi spouštění pohybů, která odráží nároky lyžování z kopce.
"Excentrická síla absorbuje sílu. Alpinské lyžování vyžaduje především excentrickou sílu." - Rob Shaul, zakladatel Mountain Tactical Institute
Trénink "Leg Blaster" od Mountain Tactical Institute, kombinující air squats a výpady, je skvělý způsob, jak vybudovat tento typ síly. Sportovci používající tuto metodu často hlásí lepší výkon a méně svalové bolesti.
Pro sílu specifickou pro lyžování přidejte do svého tréninku stagger squats a ski twists. Tyto pohyby simulují nerovnoměrné síly při lyžování a připravují vaše nohy na skutečnou zátěž. Cílem jsou 2–3 tréninky týdně s mírným odporem a vyšším počtem opakování pro budování vytrvalosti bez nárůstu objemu svalů.
Výhoda Snowfeet*: Obratnost a manévrovatelnost
Zatímco silový trénink připravuje vaše tělo, správné vybavení může znamenat zásadní rozdíl. Tradiční dlouhé lyže mohou působit neohrabaně, když se proplétáte úzkými prostory nebo děláte rychlé úpravy. Právě zde přicházejí na řadu Snowfeet*. Jejich kompaktní design o délce 100 cm (asi 39 palců) je revoluční.
"Snowfeet* poskytují jedinečnou výhodu v obratnosti a manévrovatelnosti, což je pro backcountry lyžaře zásadní změna hry." - Hayley Krzezowski, trenérka sportovního výkonu, Athletic Republic
Krátká délka Snowfeet* vám umožňuje rychlé zatáčky a úpravy bez vyčerpání energie. To je obrovská výhoda při navigaci kolem stromů, skal nebo v náročných sněhových podmínkách. Jeden uživatel z Mountain Tactical Institute sdílel: "Přechod na Snowfeet* výrazně zlepšil mou schopnost procházet stromy a úzkými prostory bez pocitu únavy."
I na úzkých místech, kde se tradiční lyže mohou zdát objemné, Snowfeet* září. Autor WildSnow Sam Naney to shrnul dokonale: "Snowfeet* umožňují dynamičtější zážitek z lyžování, zejména na úzkých místech, kde se tradiční lyže mohou zdát neobratné."
sbb-itb-17ade95
Nástroje, techniky a tréninkové plány
Pevná týdenní rutina je základem budování vytrvalosti pro dlouhá, náročná stoupání. Kombinace strukturovaného tréninku a chytrého výběru vybavení vám dává výhodu potřebnou k dobytí hory.
Týdenní tréninkový plán pro backcountry lyžaře
Příprava na backcountry lyžování není jen o sjíždění svahů – jde o přípravu těla na nároky různorodého terénu a strmých stoupání. Klíčem je konzistentní, komplexní přístup zaměřený na sílu, vytrvalost a regeneraci.
Zde je jednoduchý týdenní tréninkový plán, který vás provede:
-
Pondělí: Síla dolní části těla
Zaměřte se na dřepy, výpady a step-upy, abyste vybudovali sílu, kterou vaše nohy budou potřebovat pro stoupání do kopce. Tyto cviky cílí na stejné svaly, které budete používat při stoupání na kůži. -
Úterý: Mírné kardio
Stravte 30–60 minut během běhu, jízdy na kole nebo turistiky stálým tempem. To pomáhá budovat vaši aerobní základnu, která je klíčová pro vytrvalé úsilí na hoře. -
Středa: Síla jádra a horní části těla
Zařaďte prkna, kliky a přítahy s odporovým pásem. Silný horní trup zlepšuje rovnováhu a kontrolu holí, zatímco pevné jádro vás udrží stabilní na nerovném terénu. -
Čtvrtek: Intervalový trénink
Střídejte vysokou a nízkou intenzitu po dobu 30 minut. To napodobuje zastavování a rozjíždění při backcountry lyžování, kdy strmé výstupy střídají regenerační úseky. -
Sobota: Mobilita a regenerace
Věnujte čas józe nebo protahování. Regenerace není jen odpočinek - je to doba, kdy se vaše tělo přizpůsobuje a sílí. -
Neděle: Trénink se Snowfeet*
Vezměte své Snowfeet* WALKSKI Backcountry Touring Skis do místního parku nebo na stezku. Trénink s vybavením v reálných podmínkách buduje sebevědomí, vytrvalost a obeznámenost s výbavou.
V říjnu 2024 Evoke Endurance představila tréninkový program zaměřený na zlepšení aerobní kapacity a vytrvalosti síly speciálně pro backcountry lyžování. Tento program používají sportovci připravující se na závody ve skialpinismu, což dokazuje jeho účinnost na svazích.
Tento plán úzce spolupracuje s univerzálností Snowfeet*, pomáhá vám připravit se na jakýkoli terén.
Přenosné pomůcky pro domácí trénink
K přípravě na backcountry lyžování nepotřebujete luxusní posilovnu ani drahé vybavení. S vhodnými přenosnými pomůckami můžete proměnit jakýkoli prostor ve své osobní tréninkové místo.
-
Odporové pásy
Tyto lehké, cenově dostupné pomůcky (10–30 USD) jsou ideální pro budování svalové vytrvalosti při dlouhých výstupech. Studie z roku 2025 zjistila, že sportovci používající odporové pásy zaznamenali během 12 týdnů 25% nárůst svalové vytrvalosti - přesně to, co backcountry lyžaři potřebují.
"Začlenění přenosných pomůcek, jako jsou odporové pásy, do vašeho tréninku může výrazně zlepšit vaši vytrvalost a sílu, což vás lépe připraví na výzvy backcountry lyžování."
– Nicole Samsom-Kapp, specialista na backcountry, Evoke Endurance
-
Aerobní stepy
Aerobní stepy v cenovém rozmezí 30–100 USD jsou skvělé pro budování síly nohou a kardiovaskulární vytrvalosti. Step-upy na nich napodobují pohyb při stoupání během skinningu, což je sportovně specifické cvičení.
Můžete být dokonce kreativní s běžnými domácími předměty. Použijte schody na step-upy, vodní džbány jako závaží nebo pevnou židli pro cvičení ve zvýšené poloze. Tajemství není v vybavení - je to konzistence.
Pro skutečný trénink není nic lepšího než vyrazit se svými Snowfeet* WALKSKI Backcountry Touring Skis na projížďku. Za cenu 199–250 USD jsou cenově dostupným a bezproblémovým způsobem, jak se připravit na svahy.
Simulace podmínek backcountry se Snowfeet*
Jakmile máte trénink nastavený, je čas simulovat skutečné výzvy backcountry. I když nic nenahradí skutečné lyžování, Snowfeet* nabízí všestrannou alternativu pro častý trénink.
WALKSKI Backcountry Touring Skis (100 cm) jsou navrženy tak, aby napodobovaly výzvy stoupání a sjíždění v backcountry lyžování. Kompaktní a snadno přenosné, jsou ideální pro rychlé tréninkové lekce v parcích, na golfových hřištích nebo na jakémkoli zasněženém místě.
"Produkty Snowfeet* umožňují lyžařům zažít jedinečné výzvy backcountry lyžování při tréninku v kontrolovaném prostředí."
– Mountain Tactical Institute
V září 2025 Mountain Tactical Institute aktualizoval svůj tréninkový program pro backcountry, aby se zaměřil na kondici do kopce a sílu středu těla, zdůrazňujíc výhody používání Snowfeet* pro přípravu.
Pravidelný trénink se Snowfeet* pomáhá zdokonalit vaše dovednosti, vybudovat svalovou paměť a přizpůsobit se vybavení – to vše ještě předtím, než vyrazíte do skutečného backcountry terénu.
Porovnání Snowfeet* s tradičními značkami lyží a snowboardů
Když se pustíte do backcountry lyžování, vybavení, které si vyberete, může rozhodnout o vašem zážitku – zvlášť při těch vyčerpávajících výstupech do kopce. Dlouhé výstupy vyžadují energii a správné vybavení vám pomůže ji šetřit. Tradiční značky lyží jako Rossignol, Salomon a K2 jsou léty osvědčené, známé pro své spolehlivé (ale těžší) vybavení. Snowfeet* však mění pravidla hry s důrazem na lehké, efektivní designy, které mají za cíl udělat tyto výstupy do kopce mnohem méně náročné. Pojďme se podívat, co dělá Snowfeet* výjimečným.
Proč Snowfeet* vyniká pro vytrvalostní lyžaře
Jedna z prvních věcí, které si u Snowfeet* všimnete, je, jak jsou jejich vybavení mnohem menší a lehčí ve srovnání s tradičními lyžemi. Zatímco většina backcountry lyží má délku od 59 do 71 palců, Snowfeet* drží kompaktní rozměry jen 15 až 47 palců. To je zásadní změna, když se snažíte minimalizovat objem a váhu na dlouhém výletu.
V únoru 2024 tým Snowfeet zdůraznil, jak jejich kratší lyže vynikají v terénu do kopce. Svědectví uživatelů to potvrzují, ukazujíce, že kompaktní design pomáhá šetřit energii během dlouhých výstupů.
"Krátké backcountry lyže vynikají při výstupu a stoupání v terénu. Jejich kompaktní velikost a lehká konstrukce přispívají k efektivnímu pohybu do kopce, což vám umožní zdolávat výstupy s menší námahou." - Snowfeet Team
Další velké vítězství? Ovládání. Tradiční dlouhé lyže mohou být obtížnější na kontrolu, zvlášť v náročných sněhových podmínkách. Snowfeet* krátké lyže naopak usnadňují zatáčení a manipulaci – i v hlubokém prašanu. To znamená méně namáhání nohou a více energie pokračovat dál.
Kompatibilita bot je další oblast, kde Snowfeet* vyniká. Na rozdíl od tradičních sestav, které vyžadují drahé, specializované lyžařské boty, Snowfeet* funguje s běžnými zimními botami, snowboardovými botami nebo lyžařskými botami. Tato flexibilita zjednodušuje výběr vybavení a snižuje náklady.
A nezapomeňme na přenosnost. Produkty Snowfeet* jsou dost malé, aby se vešly do standardního batohu. Není potřeba objemných střešních nosičů nebo nadměrných lyžařských tašek. Tato přenosnost znamená, že se můžete soustředit na své dobrodružství – ne na zápasení s těžkým vybavením během vícedenních výletů.
"Krátké lyže se ovládají snadněji než dlouhé lyže. Snáze zatáčejí a ovládají se, což je skvělé pro začátečníky nebo kohokoli, kdo chce mít na svahu jednodušší zážitek." - Tým Snowfeet
Snowfeet* vs. tradiční vybavení: klíčové rozdíly
Zde je rychlý přehled, jak si Snowfeet* vede ve srovnání s tradičními lyžemi nebo snowboardy, pokud jde o vlastnosti, které jsou nejdůležitější pro vytrvalostní lyžování:
| Vlastnost | Snowfeet* krátké lyže | Tradiční lyže/snowboardy |
|---|---|---|
| Délka | 15–47 palců | 59–71 palců |
| Hmotnost | Lehký design | Těžší kvůli dřevu/kovu |
| Přenosnost | Vejde se do standardního batohu | Vyžaduje velké tašky nebo nosiče |
| Kompatibilita bot | Funguje s většinou zimních bot | Vyžaduje speciální boty |
| Ovládání | Rychlé, snadné zatáčky | Vyžaduje více úsilí |
| Energetická efektivita | Vyšší, méně fyzické zátěže | Nižší, náročnější |
| Křivka učení | Snazší pro všechny úrovně | Náročnější pro začátečníky |
| Průměrné náklady na výbavu | Přibližně 499 USD | Přibližně 2 200 USD |
| Efektivita výstupu | Optimalizováno pro pohyb do kopce | Střední, objemnější pro výstupy |
Rozdíl v ceně je těžké přehlédnout. Tradiční touringová výbava stojí v průměru kolem 2 200 USD, zatímco modely Snowfeet* WALKSKI začínají přibližně na 499 USD. To je úspora přes 75 % – peníze, které můžete investovat do dalšího vybavení, tréninku nebo dalších výletů do backcountry.
Pro lyžaře zaměřené na vytrvalost nabízí Snowfeet* zcela odlišný zážitek. Jsou lehčí, snadněji ovladatelné a po dlouhém dni výstupu mnohem méně vyčerpávající. Pokud je pro vás prioritou efektivita, Snowfeet* může změnit váš přístup k backcountry lyžování.
Závěr: Jak zlepšit svůj zážitek z backcountry lyžování
Kombinace cíleného tréninku vytrvalosti s lehkým a efektivním vybavením může proměnit náročné výstupy v backcountry v nezapomenutelné dobrodružství. Backcountry lyžování prověřuje vaše technické dovednosti i fyzickou vytrvalost, ale správná příprava a vybavení mohou znamenat zásadní rozdíl. S vhodným přístupem se tyto vyčerpávající výstupy promění v odměňující cesty přes nedotčená sněhová pole.
Klíčové poznatky pro trénink vytrvalosti
Aby jste uspěli v backcountry lyžování, potřebujete tréninkový plán, který zvládne jedinečné nároky tohoto sportu. Zaměřte se na tři hlavní oblasti: kardiovaskulární vytrvalost pro dlouhé výstupy do kopce, svalovou vytrvalost pro udržení síly nohou a stabilitu středu těla pro kontrolu na náročném terénu.
"Trénink na backcountry lyžování mimo sezónu je o přípravě – přípravě těla na fyzické nároky sportu a přípravě mysli na výzvy, které přijdou." - The Backcountry Pros
Mnoho efektivních plánů kombinuje aerobní kondici s cílenými silovými cviky. Ve skutečnosti Mountain Tactical Institute v září 2025 přepracoval svůj tréninkový program pro backcountry lyžování, aby zdůraznil excentrickou sílu a laktátovou toleranci - dva klíčové faktory pro zvládání strmých, náročných výstupů. Budování výkonnostní vytrvalosti je také zásadní. To znamená trénovat udržení silných pohybů a přesné kontroly i při nástupu únavy.
"Výkonnostní vytrvalost je klíčovou složkou, která umožňuje lyžařům zůstat výbušní, stabilní a v kontrole po celý den." - Samantha Berman, SKI Magazine
Zařaďte cviky jako skokové dřepy, plyometrické okruhy a intervalový silový trénink, abyste vybudovali sílu a výdrž potřebnou pro backcountry lyžování. Prioritou by měla být také síla středu těla - pomáhá vám zůstat stabilní a v bezpečí na nerovném terénu. Kombinace tohoto tréninkového základu s vhodným vybavením posune váš výkon na další úroveň.
Snowfeet*: Změna hry pro backcountry lyžaře
Efektivní vybavení je stejně důležité jako trénink a Snowfeet* představuje vynikající volbu pro nadšence backcountry. Na rozdíl od tradičních setů od značek jako Rossignol, Salomon nebo K2 je Snowfeet* lehký, kompaktní a cenově dostupný. 39palcový, 2,79librový Snowfeet* WALKSKI snižuje únavu a zlepšuje ovladatelnost, což usnadňuje překonávat náročné výstupy a soustředit se na užívání si sjezdu.
Každý ušetřený gram má význam, když posouváte své fyzické limity, a Snowfeet* nabízí výjimečnou přenosnost a snadné použití. Za zlomek váhy a ceny tradičních touringových setů je to chytrá volba pro lyžaře, kteří si cení efektivity.
Další bonus? Jeho kompaktní design usnadňuje přepravu a trénink na různých místech, což vám pomůže simulovat podmínky backcountry a zdokonalit vaše dovednosti bez obtíží s nošením objemného vybavení.
Pro lyžaře, kteří se věnují efektivnímu vytrvalostnímu tréninku s minimalistickým vybavením, nabízí Snowfeet* jasnou výhodu. Snížená únava, lepší kontrola a bezkonkurenční přenosnost vám umožní soustředit se na to, co je opravdu důležité - vychutnat si krásu a vzrušení backcountry lyžování.
Často kladené otázky
Jak produkty Snowfeet* zlepšují backcountry lyžování ve srovnání s tradičními lyžemi?
Produkty Snowfeet* přinášejí svěží vítr do backcountry lyžování díky svému lehkému a kompaktnímu designu, který činí strmé výstupy a náročný terén mnohem méně děsivými. Na rozdíl od tradičních lyží nebo snowboardů jsou Snowfeet* WALKSKI Backcountry Touring Skis (100 cm) super snadno přenosné, zabírají minimum místa na skladování a fungují s běžnou zimní obuví - není potřeba žádné těžkopádné, specializované vybavení.
Jejich menší velikost znamená lepší kontrolu a obratnost, zejména v úzkých nebo členitých oblastech, kde by standardní lyže mohly být nepohodlné. Navíc pomáhají snižovat únavu při výstupech, takže budete mít více energie na radost z jízdy dolů. Pokud hledáte pohodlí, přizpůsobivost a efektivitu, Snowfeet* by mohly být přesně to, co potřebujete k posunu vašich backcountry dobrodružství.
Jaké jsou nejlepší cviky pro vytrvalost při backcountry lyžování?
Příprava na backcountry lyžování znamená vybudovat silný střed těla, silné nohy a pevnou výdrž. Mezi oblíbené cviky patří deadbugs, 3-way lunges, glute bridges s pochodem, push-up openers a střídavé drop lunges. Tyto pohyby se zaměřují na svaly a pohyby, které budete potřebovat k zvládnutí dlouhých výstupů a nerovného terénu jako profík.
Chcete posunout svůj trénink na vyšší úroveň? Spojte ho s Snowfeet WALKSKI backcountry touring skis (100 cm). Tyto lyže jsou super lehké a navržené pro obratnost, což znamená méně únavy a větší efektivitu při zdolávání náročných backcountry tras. Na rozdíl od tradičních lyží nebo snowboardů jsou navrženy tak, aby vás udržely v plynulém pohybu i v náročných podmínkách.
Proč je síla středu těla důležitá pro backcountry lyžování a jaké cviky vám ji pomohou vybudovat?
Síla středu těla není jen módní slovo - je to vaše tajná zbraň pro backcountry lyžování. Svaly středu těla stabilizují tělo, pomáhají udržet rovnováhu a dávají vám lepší kontrolu během náročných výstupů a složitých sjezdů. Navíc pevný střed těla pomáhá bojovat s únavou a snižuje riziko zranění, zvlášť když čelíte nerovnému nebo nepředvídatelnému terénu.
Pro dokonalou kondici středu těla se zaměřte na cviky, které posilují stabilitu, rotační sílu a rovnováhu. Zde je pár skvělých cviků, které můžete přidat do svého tréninku:
- Chůze s výpady a rotací: Výborné pro zlepšení dynamické stability při zapojení středu těla.
- Skateři s uppercutem: Perfektní pro rozvoj bočního pohybu a rotační síly - klíčové dovednosti pro zvládání náročných svahů.
- Jednonožní dřepy s přítahy: Skvělá kombinace pro rovnováhu a sílu dolní části těla.
- Cviky chop: Skvělé pro posílení středu těla a zdokonalení rotační kontroly.
Začleněním těchto cviků do svého tréninku si zajistíte hladší výstupy a lepší kontrolu při sjezdech. A buďme upřímní - kdo by nechtěl být silnější a mít lepší kontrolu venku na svahu?
Zanechte komentář
Tento web je chráněn službou hCaptcha a vztahují se na něj Zásady ochrany osobních údajů a Podmínky služby společnosti hCaptcha.