Vill du träna hockey när istiden är knapp? Använd skidbackar. Med Snowfeet® Skiskates kan du öva hockeyrörelser – som skarpa svängar, stopp och sidoförflyttningar – på snöigt underlag. Dessa kompakta skates (44–50 cm) fästs på dina vinterkängor och efterliknar känslan av skridskoåkning samtidigt som de bygger balans, styrka och smidighet. Dessutom är de små nog att slänga i en ryggsäck.
Så här är det: Snowfeet® låter dig finslipa hockeyspecifika färdigheter i backarna, från mjuka kullar till brantare nedfarter, samtidigt som du ökar styrkan i underkroppen. Det är ett smart sätt att hålla sig vass året runt. Oavsett om du är nybörjare eller avancerad finns det en modell och träningsplan som passar dina behov. Redo att ge dig ut i backen? Då kör vi.
Lär dig åka parallella svängar – Hockey Stop-övningen
Varför Snowfeet* Skiskates fungerar för hockeyträning
Hockeyskridskoåkning involverar en unik blandning av rörelser - kantarbete, snabba starter, stopp och bakåtsåkning - som traditionella skidor eller snowboards helt enkelt inte kan efterlikna. Snowfeet* Skiskates fyller detta tomrum genom att låta spelare öva exakt dessa rörelser på snö. Med sin kompakta längd på 17–20 tum tvingar de dig att synkronisera benrörelser och finslipa kantkontrollen, vilket speglar mekaniken i hockeyskridskoåkning. Dessa skiskates placerar dig naturligt i en grundläggande hockeyställning, som kräver ständiga kantjusteringar - liknande "Hockey 1-4"-kursen som fokuserar på snabb fotarbete och smidighet.
"En hockeytränare utvecklar spelaren genom att lära ut spelets strategi, medan en skridskotränare fokuserar på en grund av korrekt skridskoteknik".
Snowfeet* hjälper dig att bygga den tekniska skridskogrunden direkt i backen, och förbereder dig för de unika fördelarna som beskrivs nedan.
Fördelar med korta skidor för hockeyspelare
Snowfeet* Skiskates är små men kraftfulla. Deras kompakta storlek - 44 cm (17 tum) och 50 cm (20 tum) - gör dem otroligt portabla och smidiga, till skillnad från traditionella skidor som är 150–180 cm långa. Du kan slänga ner dessa skiskates i en ryggsäck, spänna fast dem på dina vinterkängor på några sekunder och ge dig ut i snön utan krångel med pjäxor eller klumpiga bindningar. Det betyder att du kan träna nästan var som helst där det finns snö, vare sig det är en skidbacke eller en kulle i ditt kvarter.
Det som verkligen skiljer Snowfeet* från andra för hockeyspelare är deras manövrerbarhet. Långa skidor tvingar dig till vida svängar och långsamma, svepande rörelser, vilket inte passar hockeyns snabba riktningsförändringar. Snowfeet* däremot möjliggör tajta korsningar och snabba sidoförflyttningar som hockey kräver. Deras kortare längd håller dina bål- och benmuskler ständigt aktiva för att behålla balansen – precis som på isen. Detta stärker samma stabiliserande muskler som du använder vid korsningar och vändningar. Dessutom förbränner skridskoåkning upp till 200 kalorier per timme, så träning med Snowfeet* kan hjälpa till att bygga den uthållighet och styrka som hockeyspelare behöver. Genom att kombinera hockeyspecifika rörelser med vintersporter erbjuder Snowfeet* ett sömlöst sätt att träna året runt.
Hur Snowfeet* kopplar samman hockey och vintersporter
Snowfeet* efterliknar inte bara hockeyrörelser – de överbryggar klyftan mellan hockey och bredare vintersporter. Deras design speglar glidmekaniken från skridskoåkning på snö, vilket gör dem till ett värdefullt träningsredskap året runt. De synkroniserade benrörelserna som krävs för att glida hjälper till att förbättra leders rörlighet och stärker rätt teknik för steget.
NHL-centern Joe Pavelski arbetade en gång med konståkningscoachen Cathy Andrade för att fokusera på "stegmekanik och snabba fötter" – exakt de färdigheter som Snowfeet* hjälper till att utveckla på varierad snöterräng.
USA Hockey rekommenderar till och med att spelare spenderar ett helt år på att lära sig skridskoteknik innan de går med i formella program. Snowfeet* gör denna process enklare genom att erbjuda ett sätt att träna tre till fyra gånger i veckan på lättillgängliga backar. Denna regelbundna träning bygger upp smidighet och snabbhet snabbare än sporadisk träning. Börja enkelt: jobba på din hållning och kantkontroll i milda backar. När du får mer självförtroende kan du gå vidare till mer avancerade manövrar, samtidigt som du behåller hockeyspecifika rörelsemönster. Denna steg-för-steg-metod säkerställer stadig förbättring och lägger grunden för mer avancerade övningar och träningsmetoder som tas upp i nästa avsnitt.
Utrustning som behövs för träning i skidbackshockey
Jämförelse av Snowfeet Skiskates-modeller: 44 cm vs 50 cm PRO för hockeyträning
Att komma igång med träning för skidbackshockey kräver inte mycket utrustning. Huvudartikeln du behöver är Snowfeet® Skiskates – kompakta, skidlika verktyg som låter dig öva hockeyspecifika rörelser på snö. Dessa är ett fantastiskt alternativ till traditionella långa skidor eftersom de är lätta och fungerar med dina vanliga vinterkängor. Ingen specialbindning eller klumpiga skor behövs, vilket gör dem superbekväma för hockeyspelare som vill variera sin träningsrutin.
Säkerhet är viktigt, så se till att bära en certifierad hjälm, handledsskydd, knä- och armbågsskydd samt vinterkläder som är varma, fukttransporterande och vattentäta. Dina skor bör ge bra stöd för anklarna eftersom snabba sidrörelser och viktförskjutningar är en stor del av att efterlikna isens rörelser. Med rätt utrustning kan du säkert öva hockeyövningar samtidigt som du njuter av de snötäckta backarna.
Efter träning, ta hand om din utrustning. Borsta bort all snö och is, torka dina skiskates noggrant och förvara dem på en sval, torr plats. Kontrollera bindningarna varje månad och i slutet av säsongen, smörj dem lätt och förvara utrustningen horisontellt. Att hålla kanterna vassa och väl underhållna säkerställer att din utrustning presterar som den ska under intensiva övningar.
Här är en närmare titt på de två Snowfeet®-modeller vi rekommenderar, med start från det nybörjarvänliga alternativet.
Snowfeet® Skiskates (44 cm): Bäst för nybörjare
De 44 cm Skiskates är perfekta för dig som är ny inom träning för skidbackshockey. Dessa skates är bara 44 cm långa, vilket gör dem superlätta att manövrera, särskilt om du fortfarande lär dig. Den kortare designen möjliggör snabbare viktförskjutningar och skarpare svängar, vilket är idealiskt för att öva hockeycrossovers och snabba pivoter på snö.
Denna modell fungerar bäst på platt mark och milda backar. Börja med att justera bindningarna så att de sitter tätt och säkert på dina pjäxor. Starta din träning på platt mark för att känna balansen, och när du känner dig bekväm, gå vidare till milda backar (under 10°). De flesta nybörjare känner sig trygga efter cirka 4–6 veckors regelbunden träning – tre till fyra gånger i veckan. När du bemästrat grunderna är du redo att ta dig an brantare backar eller uppgradera till en längre modell.
För dig som är redo att ta nästa steg är PRO-modellen ditt nästa val.
Snowfeet PRO (50 cm): Avancerad prestanda för erfarna användare
Om du har bemästrat grunderna är Snowfeet PRO (50 cm) designad för att ta din träning till nästa nivå. Denna modell är något längre – nästan 50 cm – vilket ger dig större yta för bättre kraftutveckling och hastighetskontroll, särskilt i tuffare terräng. Den extra längden innebär att du behöver skarpare balans och starkare aktivering av underkroppen, vilket hjälper dig bygga styrka och uthållighet för prestation på isen.
PRO Skiskates passar bäst för brantare backar (15+°), vilket gör dem idealiska för avancerade övningar som fokuserar på explosiva rörelser och kraft. Tänk på att den längre designen känns lite annorlunda, så du kommer troligen behöva några pass – vanligtvis 2–3 – för att vänja dig. Börja på platt mark igen för att vänja dig vid känslan, och arbeta dig sedan gradvis upp till brantare backar. PRO-modellen ger dig kontrollen och precisionen som behövs för att finslipa dina färdigheter, och hjälper dig utveckla den hastighet, kraft och medvetenhet som skiljer elitspelare i hockey från resten.
sbb-itb-17ade95
Övningar och tekniker för hockeyträning i skidbackar
Följande övningar är utformade för att efterlikna hockeyrörelser – som skarpa svängar, explosiva pushar och snabba viktförflyttningar – samtidigt som du utnyttjar det motstånd som snön ger. Till skillnad från traditionella skidor tillåter Snowfeet* snabbare pivoter och möjliggör hockeyspecifika rörelser med en smidighet som känns nära isprestanda. Deras kompakta design ger dig kontroll och precision som behövs för hockeyträning i vinterterräng. Dessa övningar bygger vidare på grunderna vi gick igenom tidigare och tar din träning till nästa nivå.
Balans- och smidighetsövningar i milda backar
Börja på plan mark eller milda backar (under 10°) med enbensglidningar. Skjut ifrån med båda fötterna, lyft sedan en skiskate från snön och håll balansen i 5–10 sekunder innan du byter sida. Detta stärker den enbensstabilitet som är avgörande för kraftfulla skridskosteg. Fortsätt sedan med viktförflyttningar genom att smidigt skifta vikten från sida till sida medan du glider. För en extra utmaning, carve åttor i milda backar med fokus på rena övergångar och kantkontroll.
Snowfeet* Skiskates, som är 44 cm långa (ungefär 17 tum), är perfekta för dessa övningar. Deras kortare längd möjliggör snabbare justeringar och tajtare svängar jämfört med traditionella skidor. När du känner dig säker med balansen i lugna backar kan du gå vidare till mer avancerade kraftövningar i brantare terräng.
Avancerade kraftövningar i brantare terräng
Ta det ett steg längre med brantare backar (15° eller mer) och Snowfeet PRO-modellen, som är 50 cm lång (ungefär 20 tum). Börja med att öva på hockeystegspushar – explosiva skjut ifrån när du åker nedför. Fokusera på att böja knäna djupt och sträcka ut benen helt vid varje steg. Detta bygger styrka i lårmuskler, hamstrings och sätesmuskler samtidigt som du utnyttjar gravitationen och snömotståndet.
Nästa steg är att öva på hockeystopp genom att gräva in kanterna i snön för att snabbt stanna, och sedan skjuta ifrån i motsatt riktning. Avsluta med att träna på carving-svängar i högre hastigheter. Dessa kräver exakt kantkontroll och stark bålstabilitet, vilket hjälper dig att bemästra skarpa svängar och snabba riktningsförändringar – färdigheter som direkt överförs till isen. Den extra ytan på PRO-modellen förbättrar både kraft och precision, vilket gör den idealisk för dessa avancerade övningar.
Träningspass för underkroppsstyrka och uthållighet
För uthållighet och styrka, inkludera uppförssprintar i måttliga backar. Sprinta hårt i 20–30 sekunder, vila i 60 sekunder och upprepa 6–8 gånger. Detta simulerar de korta energipåslagen och återhämtningen som behövs under en hockeymatch. Ett annat bra alternativ är suicidövningar: sätt ut markörer med jämna mellanrum uppför backen, sprinta till varje och tillbaka, och öka gradvis din explosiva kraft och uthållighet.
Snowfeet* gör dessa övningar effektiva genom att möjliggöra snabb, precis fotarbete som speglar hockeyns dynamiska rörelser. Oavsett om du sprintar uppför backen eller gör skarpa stopp kommer dessa övningar att göra dig redo för match.
Hur du går vidare från plan mark till full backträning
Börja med grunderna: Plan mark och mjuka backar
Börja på plan mark – tänk parkeringsplatser, preparerade längdskidspår eller skidorters basområden. Dessa områden låter dig fokusera på grundläggande rörelser utan att oroa dig för backar. Börja med start från stillastående, där du skjuter ifrån från helt stillastående, som i början av en hockeymatch. Träna kantkontroll genom att öva mjuka viktförskjutningar medan du glider. Detta hjälper dig att utveckla det laterala greppet som behövs för snabba svängar och skarpa stopp.
De 44 cm Skiskates är perfekta för detta skede. Deras kompakta storlek låter dig känna även de minsta justeringarna, utan att traditionella skidors bulk kommer i vägen. När du är säker på att glida, stanna och svänga på plan mark, gå vidare till lätt lutande terräng. Fortsätt fokusera på balans och kontroll när du utvecklas. Denna anpassningsförmåga är varför Snowfeet* sticker ut som ett utmärkt verktyg för att finslipa hockeyfärdigheter på is.
Att ta sig an brantare terräng med självförtroende
När du har bemästrat grunderna på plana och mjuka backar är det dags att ta sig an brantare terräng. Här kommer förståelsen för balansen mellan grepp och glid in i bilden. Att gräva ner kanterna djupare ger skarpare svängar och bättre acceleration, men skapar också mer motstånd, vilket kan trötta ut dig snabbare. Börja varje pass med uppvärmning i lättare backar innan du gradvis går över till brantare.
I detta skede blir Snowfeet PRO (50 cm) ditt självklara val. Dess extra 6 cm (ungefär 2,4 tum) yta jämfört med standard Skiskates ger mer stabilitet och kraft vid hårda carvingsvängar eller snabba hockeystopp. Öva på att vinkla genom att använda din kantkontroll, precis som du skulle göra på is. Detta förbättrar inte bara dina forechecking-färdigheter utan bygger också styrka i underkroppen. Dessa övningar utvecklar benstyrka och precision på ett sätt som långa skidor helt enkelt inte kan matcha för hockeyspecifika rörelser.
Slutsats
Att använda skidbackar som en del av din hockeyträning kan vara en riktig game-changer. Snowfeet* Skiskates låter dig träna viktiga hockeyfärdigheter som kantkontroll, åkstil och snabb fotarbete på ett sätt som traditionella skidor eller snowboards inte kan mäta sig med. Deras kompakta design efterliknar känslan av en hockeyskridskoblads kant, vilket gör rörelser som crossovers, bakåtsåkning och snäva snurrar naturliga – och direkt tillämpliga på din prestation på isen.
Utöver tekniken bygger träning i backar styrka i dina ben och bål samtidigt som den förbättrar flexibilitet och allmän atletisk förmåga.
"Att lära sig rätt skridskoteknik gör att hockeyspelare kan bli mer framgångsrika under hela sin karriär".
Oavsett om du håller dig på plan mark med 44 cm-modellen eller tar dig an brantare backar med PRO-versionen, hjälper varje pass till att förbättra balans, smidighet och styrka i underkroppen som överförs till isen. För bästa resultat, sikta på tre till fyra pass per vecka – regelbunden träning i backarna gör dig snabbare och skarpare på isen.
Snowfeet* skapar en unik koppling mellan vintersport och hockeyträning och erbjuder ett verktyg som förbättrar dina färdigheter på sätt som traditionell utrustning inte kan. Lägg till Snowfeet* i din träningsrutin och se hur det kan ta ditt spel till nästa nivå.
Vanliga frågor
Kan Snowfeet® verkligen förbättra min skridskoåkning på is?
Ja, Snowfeet® kan hjälpa dig att förbättra dina skridskoskills på is genom att öka balans, smidighet och styrka i underkroppen under träning på snöbackar. Deras design speglar naturliga skridskorörelser, vilket gör det lättare att finslipa kantkontroll, frånskjut och viktfördelning. Till skillnad från vanliga skidor eller snowboards är Snowfeet-produkterna speciellt utformade för att överföra skridskoteknik, vilket ger ett praktiskt sätt att förbättra hockey- och skridskofärdigheter utanför isen.
Vilken Snowfeet®-storlek ska jag välja: 44 cm eller 50 cm PRO?
44 cm Snowfeet® Skiskates är ett utmärkt val om du vill ha enklare kontroll och bättre smidighet. De är särskilt idealiska för nybörjare eller för den som vill jobba på balans och bygga styrka i underkroppen.
Å andra sidan är 50 cm PRO-versionen designad för mer avancerade användare. Den erbjuder en tuffare utmaning för stabilitet och låter dig finslipa din precision.
Båda storlekarna är kompakta och mycket mångsidiga, vilket gör dem till ett fantastiskt alternativ till traditionella skidor eller snowboards – särskilt om du är intresserad av hockeyträning.
Var kan jag träna säkert med Snowfeet® på snö?
Du kan träna säkert på snö med Snowfeet®-produkter som Snowfeet Skiskates (44 cm) och Snowfeet PRO (50 cm). De är byggda för balans, smidighet och rörelser som liknar hockey. Välj en plan, snötäckt plats utan hinder – tänk stigar, sportparker eller öppna fält. Glöm inte säkerhetsutrustningen: hjälm, handskar och skydd är ett måste för en trygg och rolig session.
Lämna en kommentar
Denna webbplats är skyddad av hCaptcha och hCaptchas integritetspolicy . Användarvillkor gäller.