ใช่ การเล่นสกีข้ามประเทศยอดเยี่ยมสำหรับคาร์ดิโอและการลดน้ำหนัก มันเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่มีประสิทธิภาพที่สุด เผาผลาญได้ถึง 1,220 แคลอรีต่อชั่วโมงและยังอ่อนโยนต่อข้อต่อ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความทนทาน สมดุล และสุขภาพหัวใจอีกด้วย
นี่คือข้อมูล:
- การเผาผลาญแคลอรี: ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น คุณสามารถเผาผลาญได้ 500–1,220 แคลอรีต่อชั่วโมง
- ประโยชน์ด้านคาร์ดิโอ: กระตุ้นกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในขณะที่ทำให้หัวใจและปอดทำงานหนักขึ้น
- การลดน้ำหนัก: ช่วยสร้างการขาดดุลแคลอรีและเร่งการเผาผลาญหลังการออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายเต็มตัว: กระตุ้นขา แขน แกนกลางลำตัว และเพิ่มความทนทาน
- แรงกระแทกต่ำ: ดีต่อข้อต่อของคุณเมื่อเทียบกับการวิ่งหรือกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงอื่นๆ
สำหรับวิธีเริ่มต้นที่ง่ายขึ้น, Snowfeet NORDIC Cross-country Skate Skis มีตัวเลือกที่สั้นกว่าและพกพาสะดวกมากขึ้น เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ใช้กับรองเท้าหน้าหนาวทั่วไปได้ และให้คุณเล่นสกีบนพื้นผิวหลากหลายประเภท ไม่ใช่แค่เส้นทางที่เตรียมไว้เท่านั้น
อยากมีกิจกรรมฤดูหนาวที่สนุก เผาผลาญแคลอรีได้เร็ว และช่วยให้คุณฟิต? การเล่นสกีข้ามประเทศ (ไม่ว่าจะใช้หรือไม่ใช้ Snowfeet) อาจเป็นการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบใหม่ :)
การออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ดีที่สุด: ทำไมการเล่นสกีข้ามประเทศควรเป็นเทรนด์ฟิตเนสใหม่ของคุณในปี 2023
ประโยชน์ด้านคาร์ดิโอของการเล่นสกีข้ามประเทศ
การเล่นสกีข้ามประเทศเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับหัวใจและปอดของคุณ เนื่องจากวิธีการที่มันกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อหลักเกือบทั้งหมดพร้อมกัน
สุขภาพหัวใจและความฟิตของระบบหัวใจและหลอดเลือด
เมื่อคุณลื่นไถลไปบนหิมะ หัวใจของคุณจะทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดและเพิ่มการส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ในความเป็นจริง การเล่นสกีข้ามประเทศจะกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจของคุณให้ถึงประมาณ 88% ของสูงสุด โดยการดูดซึมออกซิเจนจะถึง 89% เปรียบเทียบกับการเล่นสกีลงเขาที่มีการดูดซึมออกซิเจนเพียง 74% เท่านั้น
กิจกรรมที่สม่ำเสมอแบบนี้ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง การเล่นสกีครอสคันทรีเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิต ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และแตกต่างจากกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงซึ่งอาจทำให้เข่าและข้อเท้าเจ็บ กิจกรรมนี้ให้การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและลื่นไหล เป็นวิธีที่ดีในการท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยไม่ทำให้ข้อต่อของคุณต้องรับภาระเกินจำเป็น
การสร้างความทนทานและความอึด
สกีครอสคันทรีเน้นเรื่องความทนทาน เป็นกีฬาที่ต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องในระยะเวลานาน เหมาะสำหรับการสร้างความอึด สนุกๆ: นักสกีครอสคันทรีระดับเอลิตมีค่า VO2 max สูงที่สุดเท่าที่เคยบันทึกไว้ ซึ่งหมายความว่าร่างกายของพวกเขามีประสิทธิภาพสูงในการใช้ кислород — ทักษะที่แปลเป็นความทนทานที่ดีขึ้นสำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
ถ้าคุณต้องการใช้เวลาฝึกซ้อมให้คุ้มค่า Snowfeet* NORDIC Cross-country Skate Skis เป็นตัวเลือกที่สะดวก สกีความยาว 90 ซม. (ประมาณ 35 นิ้ว) เหล่านี้น้ำหนักเบาและควบคุมง่าย ทำให้คุณสามารถโฟกัสที่การรักษาความพยายามอย่างสม่ำเสมอแทนที่จะต้องต่อสู้กับอุปกรณ์ที่ยุ่งยาก นอกจากนี้การออกแบบยังส่งเสริมความอิสระในการเคลื่อนไหว ช่วยให้การออกกำลังกายยาวนานและสบายขึ้น ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความทนทาน
แตกต่างจากสกีครอสคันทรีหรือสโนว์บอร์ดแบบดั้งเดิมที่อาจซับซ้อนและเหนื่อยง่าย Snowfeet* NORDIC skis ช่วยให้ประสบการณ์ง่ายขึ้น ฐาน Fishscales ของพวกเขาช่วยขจัดความยุ่งยากในการทาแว็กซ์แบบ kick wax ดังนั้นคุณจะใช้เวลาสกีมากขึ้นและเตรียมน้อยลง นอกจากนี้ยังพกพาง่าย ทำให้การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก
การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่กระตุ้นหัวใจและประโยชน์ในการสร้างความทนทานนี้ทำให้สกีครอสคันทรีเป็นตัวเลือกที่ไม่มีใครเทียบได้สำหรับการรักษาความฟิตในขณะเพลิดเพลินกับธรรมชาติ และด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสม คุณสามารถยกระดับประสิทธิภาพของคุณไปอีกขั้น
การเผาผลาญแคลอรี่และศักยภาพในการลดน้ำหนัก
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก สกีครอสคันทรีเป็นตัวเปลี่ยนเกม กิจกรรมฤดูหนาวนี้เผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่เทียบเท่าหรือแม้แต่สูงกว่าการออกกำลังกายในยิมแบบดั้งเดิมหลายๆ แบบ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการควบคุมน้ำหนักของคุณ
การเผาผลาญแคลอรี่: สกีครอสคันทรีเทียบกับกิจกรรมอื่นๆ
สกีครอสคันทรีเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ชั้นยอด ตามข้อมูลจาก Harvard Health บุคคลที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 246 แคลอรี่ในเวลาเพียง 30 นาทีของการเล่นสกี ขยายเวลาเป็นหนึ่งชั่วโมง คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เกือบ 500 แคลอรี่ที่ความเร็วปานกลาง สำหรับผู้ที่ออกแรงมากขึ้น ตัวเลขจะพุ่งสูงขึ้น โดยสกีครอสคันทรีเผาผลาญแคลอรี่ 600–1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น:
- นักสกีที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 614 แคลอรี่ต่อชั่วโมงที่ความเร็วปานกลาง 4.0 ถึง 4.9 ไมล์ต่อชั่วโมง
- นักสกีที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรี่มหาศาลถึง 818 แคลอรี่ในช่วงเวลาเดียวกัน
ตัวเลขเหล่านี้โดดเด่นกว่ากิจกรรมอื่นๆ มากมาย รวมถึงการปั่นจักรยานในร่ม นี่คือการเปรียบเทียบอย่างรวดเร็ว:
| กิจกรรม | การเผาผลาญ 30 นาที (น้ำหนัก 155 ปอนด์) | การเผาผลาญ 30 นาที (น้ำหนัก 185 ปอนด์) |
|---|---|---|
| เล่นสกีข้ามประเทศ | 246 แคลอรี | 293 แคลอรี |
| เล่นสกีลงเขา | 216 แคลอรี | 252 แคลอรี |
| วิ่ง (5 ไมล์ต่อชั่วโมง) | 288 แคลอรี | 336 แคลอรี |
| ปั่นจักรยาน (12-13.9 ไมล์ต่อชั่วโมง) | 288 แคลอรี | 336 แคลอรี |
สิ่งที่ทำให้การเล่นสกีข้ามประเทศแตกต่างคือมันทำงานกับร่างกายทั้งหมด ไม่เหมือนกับการปั่นจักรยานที่เน้นเฉพาะขาเป็นหลัก การเล่นสกีจะใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกกลุ่ม
สำหรับผู้ที่มองหาตัวเลือกที่กะทัดรัดมากขึ้น Snowfeet* NORDIC Cross-country Skate Skis - ยาวเพียง 90 ซม. (35 นิ้ว) - ใช้พลังงานน้อยกว่าสกีหรือสโนว์บอร์ดแบบดั้งเดิมในการควบคุม พวกมันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญแคลอรีสูงสุดโดยไม่ต้องมีน้ำหนักมาก
ประโยชน์หลังออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก
การเล่นสกีข้ามประเทศไม่ได้เผาผลาญแคลอรีเพียงระหว่างออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานต่อเนื่องหลังจากเลิกเล่นด้วย "ผลกระทบหลังการเผาไหม้" การเพิ่มการเผาผลาญนี้มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก
"การเผาผลาญแคลอรี่อย่างสม่ำเสมอไม่เพียงช่วยในการควบคุมน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ ทำให้คุณยังคงเผาผลาญแคลอรีได้แม้หลังจากเลิกเล่นสกีแล้ว" - Jules, Undiscovered Mountains
เมื่อทำเป็นประจำ - สมมติว่า 3–4 ครั้งต่อสัปดาห์ - การเล่นสกีข้ามประเทศช่วยสร้างการขาดแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง ซึ่งจำเป็นสำหรับการลดไขมัน นอกจากนี้ ด้านความทนทานของกีฬายังช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่กระชับ ซึ่งจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญขณะพักอย่างเป็นธรรมชาติ
ลองคิดดู: นักสกีครอสคันทรีโอลิมปิกบริโภคแคลอรีตั้งแต่ 5,000 ถึง 8,000 แคลอรีต่อวันเพื่อเติมพลังการฝึกซ้อมที่เข้มข้นของพวกเขา แม้ว่านักสกีเล่นเพื่อความสนุกจะไม่ต้องการแคลอรีในระดับนั้น แต่นี่ก็แสดงให้เห็นว่ากีฬานี้ต้องการพลังงานมากแค่ไหน
Snowfeet* NORDIC Cross-country Skate Skis ช่วยให้คุณรักษาระบบการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอได้ง่ายขึ้น ด้วยดีไซน์กะทัดรัดที่คุณสามารถพกพาไปได้ทุกที่ ขจัดอุปสรรคที่อาจทำให้ความพยายามลดน้ำหนักของคุณสะดุด
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเล่นสกีของคุณ ควรจับคู่กับอาหารที่สมดุล รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วและช้าเพื่อพลังงาน ให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และดื่มน้ำให้เพียงพอก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย การผสมผสานของการเผาผลาญแคลอรีสูงและประโยชน์ทางเมตาบอลิซึมอย่างต่อเนื่องนี้ทำให้สกีครอสคันทรีเป็นหนึ่งในกิจกรรมฤดูหนาวที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมน้ำหนัก
การมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อทั้งตัวและความอึด
สกีครอสคันทรีเป็นกิจกรรมที่หายากที่ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวทั้งตัว มันไม่ใช่แค่การลื่นไถลผ่านหิมะ แต่มันคือการสร้างความแข็งแรง ความอึด และการประสานงานตั้งแต่หัวจรดเท้า
กลุ่มกล้ามเนื้อที่ทำงานระหว่างการสกีครอสคันทรี
เมื่อคุณออกไปบนเส้นทาง ร่างกายของคุณทำงานหนักข้ามเวลา ขาของคุณ - โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและน่อง - ผลักดันการเตะ ในขณะที่แขนของคุณ (สวัสดี บริเวณไบเซ็ปส์และไตรเซ็ปส์) มีบทบาทกับการก้าวแบบทแยงมุม และเมื่อคุณใช้เทคนิคไม้ค้ำคู่? นั่นคือเวลาที่แกนกลางของคุณทำงานหนักขึ้นจริงๆ โดยกระตุ้นกล้ามเนื้อเช่น กล้ามเนื้ออกใหญ่, เดลทอยด์ และลาติสซิมัส ดอร์ซี่
แกนกลางที่แข็งแรงไม่ใช่แค่เพื่อความสวยงาม แต่มันช่วยให้คุณทรงตัวและถ่ายทอดพลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเทียบกับการสกีลงเขาที่เน้นร่างกายส่วนล่างมากกว่า สกีครอสคันทรีให้การออกกำลังกายทั้งร่างกาย มันคือการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการสร้างความแข็งแรงและความฟิตของระบบหัวใจและหลอดเลือด
ถ้าคุณต้องการก้าวขึ้นไปอีกระดับ Snowfeet* NORDIC Cross-country Skate Skis คือเกมเปลี่ยนกติกา ด้วยดีไซน์กะทัดรัดยาว 90 ซม. ที่ให้ความคล่องตัวและอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้น ทำให้คุณสามารถกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าสกีแบบดั้งเดิมได้ง่ายขึ้น
การกระตุ้นกล้ามเนื้อรอบด้านนี้คือสิ่งที่วางรากฐานสำหรับการเพิ่มความอึดที่น่าประทับใจซึ่งมาพร้อมกับกีฬานี้
การเพิ่มความอึดเพื่อสุขภาพโดยรวม
สกีครอสคันทรีไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่มันคือการสร้างความอึด ความเคลื่อนไหวที่ซ้ำๆ และมีจังหวะช่วยทำงานกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ข้อเท็จจริงสนุกๆ: นักสกีนอร์ดิกระดับสูงได้รับพลังงานถึง 50% จากร่างกายส่วนบนเท่านั้น ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คุณจะสังเกตเห็นประสิทธิภาพกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นและความอึดโดยรวมที่เพิ่มขึ้น
"สกีครอสคันทรีมักถูกมองข้ามเมื่อเทียบกับกีฬาฤดูหนาวอื่นๆ แต่กีฬานี้โดดเด่นในฐานะการออกกำลังกายที่ใช้ร่างกายทั้งตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด" – Jules
และมันไม่ใช่แค่เรื่องความอึดของกล้ามเนื้อเท่านั้น กีฬาแบบนี้ยังช่วยเพิ่มความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงความยืดหยุ่น ขณะเดียวกันก็ไม่ทำร้ายข้อต่อของคุณ นอกจากนี้ทักษะทางเทคนิคที่ต้องใช้ยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีส่วนร่วม ป้องกันไม่ให้เกิดจุดตันในการฝึกซ้อมที่น่าหงุดหงิด ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส Jim Rutberg กล่าวได้อย่างชัดเจนว่า:
"ยกเว้นการว่ายน้ำ ไม่มีกีฬา endurance อื่นใดที่ประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับความชำนาญทางเทคนิคมากเท่านี้"
Snowfeet* NORDIC ทำให้การสร้างความทนทานง่ายขึ้น ขนาดกะทัดรัดช่วยลดความยุ่งยากของสกีแบบดั้งเดิม ให้คุณโฟกัสกับการออกกำลังกายมากขึ้นและจัดการอุปกรณ์น้อยลง ผู้รีวิวยังชื่นชอบความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นของสกีเหล่านี้ ทำให้การฝึกสนุกและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การผสมผสานระหว่างความแข็งแรงและความทนทานที่พัฒนาผ่านการเล่นสกีครอสคันทรีไม่เพียงทำให้คุณเป็นสกีที่ดีกว่า แต่ยังช่วยพัฒนาประสิทธิภาพในกีฬาชนิดอื่นและกิจกรรมประจำวัน เพื่อก้าวไปอีกขั้น ลองเพิ่มการฝึกที่เน้นส่วนบนของร่างกาย แกนกลาง และการทรงตัว มันคือการฝึกอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่แค่หนักขึ้น
sbb-itb-17ade95
เปรียบเทียบอุปกรณ์: Snowfeet* NORDIC Cross-country Skate Skis กับสกีและสโนว์บอร์ดแบบดั้งเดิม
สกีครอสคันทรีแบบดั้งเดิม สกีลงเขา และสโนว์บอร์ดแต่ละอย่างมีจุดเด่นเฉพาะตัว แต่ก็อาจเทอะทะและจัดการยาก เข้าสู่ Snowfeet* NORDIC Cross-country Skate Skis - ตัวเลือกที่ลดอุปกรณ์ลงในขณะที่เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ
ทำไม Snowfeet* ถึงโดดเด่น
Snowfeet* NORDIC Cross-country Skate Skis เน้นความเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ ยาวเพียง 90 ซม. เล็กกว่าสกีครอสคันทรีแบบดั้งเดิมที่ยาวเกิน 6 ฟุตมาก ขนาดเล็กนี้ทำให้ควบคุมและบังคับได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น และคุณไม่จำเป็นต้องใช้รองเท้าสกีเฉพาะ - แค่รองเท้าหน้าหนาวธรรมดาก็พอ นั่นทำให้พวกเขาน่าสนใจมากสำหรับมือใหม่ ตามที่ Snowfeetstore.com กล่าวไว้:
"สกีครอสคันทรีที่ถูกคิดใหม่ให้คุณมีอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้น ใช้งานง่ายขึ้น และสนุกมากขึ้น"
สกีเหล่านี้สร้างด้วยขอบโลหะและฐานที่ไม่ต้องใช้แว็กซ์ (แต่คุณสามารถใช้แว็กซ์ลื่นได้ถ้าต้องการ) ให้การควบคุมและความเร็วที่มั่นคง น้ำหนักเบาและพกพาสะดวก เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบทันที - ใส่ในกระเป๋าเป้ได้เลย ความหลากหลายของพวกเขาเป็นอีกหนึ่งข้อได้เปรียบ ไม่ว่าคุณจะอยู่บนเส้นทางที่ปรับแต่งแล้ว เนินเลื่อน ทางเดินป่า หรือเนินสกี พวกเขาทำงานได้ดี แม้ในหิมะผงเบาๆ สูงถึงประมาณ 4 นิ้ว นอกจากนี้ ความคล่องตัวและการควบคุมที่ดีขึ้นหมายความว่าคุณได้ใช้ร่างกายทั้งหมด ทำให้ออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เปรียบเทียบกับสกีและสโนว์บอร์ดแบบดั้งเดิม
เมื่อคุณเปรียบเทียบ Snowfeet* NORDIC กับตัวเลือกแบบดั้งเดิม ข้อได้เปรียบชัดเจน - โดยเฉพาะถ้าคุณชอบออกกำลังกาย
| คุณสมบัติ | Snowfeet* NORDIC | สกีครอสคันทรีแบบดั้งเดิม | สกีลงเขา / สโนว์บอร์ด |
|---|---|---|---|
| การเผาผลาญแคลอรี่ | สูง เนื่องจากการเคลื่อนไหวแบบ skate skiing | น้อยกว่านิดหน่อยด้วยเทคนิคคลาสสิก | ประมาณ 216 แคลอรี่ใน 30 นาที |
| เส้นโค้งการเรียนรู้ | รวดเร็วและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น | ปานกลาง, อาจซับซ้อน | ชัน - มักต้องการบทเรียน |
| ความสะดวกในการพกพา | กะทัดรัด (90 ซม.; ใส่ในกระเป๋าเป้ได้) | ยาวและเทอะทะ | เทอะทะ; มักต้องการที่วางบนหลังคารถ |
| ข้อกำหนดรองเท้า | ใช้งานได้กับรองเท้าหน้าหนาวทั่วไป | ต้องการรองเท้าพิเศษ | ต้องการรองเท้าพิเศษ |
| ความหลากหลายของภูมิประเทศ | ใช้งานได้บนเส้นทาง, ทางลาด, เนินเขา และทางเดิน | ดีที่สุดบนเส้นทางที่ปรับแต่งแล้ว | ส่วนใหญ่จำกัดอยู่ในรีสอร์ตสกี |
| การใช้งานกล้ามเนื้อ | ออกกำลังกายทั้งร่างกาย | ออกกำลังกายทั้งร่างกาย | เน้นส่วนล่างของร่างกายเป็นหลัก |
| อุปสรรคด้านต้นทุน | ต้นทุนโดยรวมต่ำกว่า | สูงขึ้นเนื่องจากอุปกรณ์เพิ่มเติม | สูงสุด - อุปกรณ์บวกตั๋วลิฟต์รวมกันแล้ว |
สกีข้ามประเทศแบบดั้งเดิมออกแบบมาเพื่อการลื่นไถลตรงและราบรื่นในระยะทางไกล แต่ความยาวของมันอาจทำให้ผู้เริ่มต้นรู้สึกกลัวและยากต่อการขนส่ง ในทางกลับกัน สโนว์บอร์ดและสกีลงเขาต้องพึ่งพาเก้าอี้ลิฟต์และแรงโน้มถ่วง ซึ่งหมายถึงการเคลื่อนที่ด้วยตัวเองน้อยลงและเผาผลาญแคลอรีน้อยลง
แม้ว่าสกีข้ามประเทศแบบดั้งเดิมจะให้การออกกำลังกายทั้งร่างกายที่ดี Snowfeet* NORDIC skis ทำให้ประสบการณ์ทั้งหมดง่ายขึ้นและเข้าถึงได้มากขึ้น ความยาวที่สั้นกว่าและความเข้ากันได้กับรองเท้าทั่วไปช่วยลดความเครียดจากการจัดการอุปกรณ์ที่เทอะทะ นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวแบบสเก็ตสกีที่พวกเขาส่งเสริมยังเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าวิธีสกีข้ามประเทศแบบคลาสสิก ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับใครก็ตามที่ต้องการออกกำลังกายอย่างจริงจังในเวลาน้อย - เป็นข้อได้เปรียบใหญ่สำหรับคนที่ยุ่งที่ต้องการรักษาความฟิตในช่วงฤดูหนาว นี่คือการผสมผสานระหว่างประสิทธิภาพและความสะดวกที่ทำให้ Snowfeet* เป็นตัวเลือกที่โดดเด่นสำหรับผู้ที่ชื่นชอบฟิตเนส
วิธีเพิ่มสกีข้ามประเทศและ Snowfeet* ในกิจวัตรฟิตเนสของคุณ
การผสมผสานสกีข้ามประเทศเข้ากับกิจวัตรฟิตเนสของคุณง่ายกว่าที่คิด - โดยเฉพาะกับ Snowfeet* กุญแจคือการเริ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไปและค่อยๆ สร้างความทนทานเพื่อเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการเผาผลาญแคลอรี
เริ่มต้นกับ Snowfeet* และสกีข้ามประเทศ
หนึ่งในข้อดีของ Snowfeet* คือความง่ายในการเริ่มต้น แตกต่างจากสกีข้ามประเทศแบบดั้งเดิมที่มักต้องใช้ชุดอุปกรณ์หนักและรองเท้าเฉพาะ Snowfeet* ใช้งานได้กับรองเท้าหน้าหนาวกันน้ำส่วนใหญ่ที่รองรับข้อเท้าได้อย่างมั่นคง ความสะดวกนี้ช่วยขจัดความยุ่งยากจากอุปกรณ์ที่เทอะทะและให้คุณกระโดดเข้าสู่การผจญภัยได้ทันที
การเลือกโมเดล Snowfeet* ที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ Snowfeet* รุ่นมาตรฐานมีความหลากหลาย ใช้งานได้ดีกับรองเท้าหน้าหนาวทั่วไปและเหมาะสำหรับเส้นทางเดินป่า เส้นทางสกีข้ามประเทศ และแม้แต่ทางลาดสกี หากคุณต้องการประสบการณ์ที่ก้าวหน้ามากขึ้นและมีรองเท้าสกีหรือสโนว์บอร์ดอยู่แล้ว Skiskates เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลุยทางลาดชันมากขึ้น
สำหรับผู้เริ่มต้น ควรเริ่มบนหิมะที่ถูกปรับแต่งแล้ว หลีกเลี่ยงทางลาดชันหรือหิมะลึกจนกว่าคุณจะชำนาญพื้นฐาน โฟกัสที่การทรงตัว การกระจายน้ำหนักอย่างสมดุล และเทคนิคเช่นการหยุดแบบฮอกกี้เพื่อเบรกอย่างควบคุม โชคดีที่เส้นโค้งการเรียนรู้รวดเร็ว - ตามที่ Snowfeet กล่าว
"การเรียนรู้เป็นเรื่องง่ายถ้าคุณสนุกกับการเล่น"
ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่จะจับจุดได้หลังจากเพียงไม่กี่เซสชันและเริ่มเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว เมื่อคุณเข้าใจพื้นฐานแล้ว คุณสามารถจัดโครงสร้างเซสชันของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฟิตเนสและความทนทาน
การวางแผนการออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์สูงสุด
หลังจากที่คุณชำนาญพื้นฐานแล้ว ก็ถึงเวลายกระดับเกมของคุณด้วยการออกกำลังกายที่มีโครงสร้าง การเล่นสกีข้ามประเทศด้วย Snowfeet* สามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 600 ถึง 900 แคลอรีต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของเซสชันของคุณ ที่ความเข้มข้นสูง คุณอาจเผาผลาญได้ถึง 20 แคลอรีต่อนาที - มากกว่า 1,000 แคลอรีในหนึ่งชั่วโมง
เพื่อใช้ศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรีนี้ ลองฝึกแบบอินเทอร์วัล สลับระหว่างช่วงเวลาสั้นๆ ของความพยายามสูงและช่วงเวลาฟื้นตัวช้าๆ เพื่อกระตุ้นทั้งระบบแอโรบิกและแอนแอโรบิก Pete Swenson โค้ชทีม U.S. Ski Mountaineering อธิบายว่า:
"สกีครอสคันทรีท้าทายทั้งเกณฑ์แอโรบิกและแอนแอโรบิก ดังนั้นคุณจึงต้องเตรียมหัวใจและปอดของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบสปรินต์และคาร์ดิโอแบบคงที่"
เปลี่ยนภูมิประเทศเพื่อให้สนุกและท้าทายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ด้วย Snowfeet* คุณสามารถสลับไปมาระหว่างเส้นทางที่ปรับแต่งแล้ว เนินเลื่อน และเส้นทางเดินป่า เพื่อให้ร่างกายของคุณมีส่วนร่วมและการออกกำลังกายของคุณยังคงสนุกสนาน
ติดตามความก้าวหน้าของคุณด้วยสมาร์ทวอทช์เพื่อตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรีที่เผาผลาญ และวันที่เล่นสกี ตั้งเป้าหมาย เช่น การเล่นสกีต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาที หรือการท้าทายเส้นทางเฉพาะ และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลาของเซสชันของคุณ
อย่าข้ามการวอร์มอัพและคูลดาวน์! การวอร์มอัพเบาๆ เตรียมกล้ามเนื้อของคุณ ในขณะที่การคูลดาวน์ที่เหมาะสมช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดอาการปวดเมื่อย ดื่มน้ำให้เพียงพอ และแต่งกายเป็นชั้นๆ ด้วยเสื้อผ้ากันน้ำและกันลมเพื่อความสบายในสภาพอากาศ
การใช้ Snowfeet* ในสภาพฤดูหนาวของสหรัฐฯ
เมื่อคุณมีรูทีนที่ลงตัวแล้ว ก็ถึงเวลาปรับตัวให้เข้ากับสภาพฤดูหนาวจริงในสหรัฐฯ ข้อดีอย่างหนึ่งของ Snowfeet* คือความสะดวกในการพกพา ด้วยความยาวเพียง 90 ซม. พวกมันง่ายต่อการใส่ในกระเป๋าเป้ ทำให้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบฉับพลันหรือการเดินทางในฤดูหนาวโดยไม่ต้องยุ่งยากกับอุปกรณ์ที่เทอะทะ
รีสอร์ตสกีส่วนใหญ่ในสหรัฐฯ อนุญาตให้ใช้ Snowfeet* บนทางลาดของพวกเขา แต่ควรตรวจสอบกับรีสอร์ตของคุณล่วงหน้า แจ้งพนักงานว่ามีขอบโลหะเหมือนกับสกีและสโนว์บอร์ด ซึ่งโดยปกติจะตรงตามข้อกำหนดของพวกเขา สวมหมวกกันน็อคเสมอและให้ความเคารพต่อผู้ควบคุมลิฟต์และนักสกีคนอื่นๆ
เพื่อรักษา Snowfeet* ให้อยู่ในสภาพดีที่สุด ให้แว็กซ์เป็นประจำเพื่อรักษาความเร็วและป้องกันการเกาะตัวของหิมะ
เลือกใส่รองเท้าตามสภาพอากาศ รองเท้ากันน้ำสำหรับฤดูหนาวเหมาะกับสถานการณ์ส่วนใหญ่ แต่รองเท้าสโนว์บอร์ดสามารถให้ความมั่นคงเพิ่มขึ้นบนทางลาดชัน ความยืดหยุ่นนี้ช่วยให้คุณปรับแต่งอุปกรณ์ของคุณได้ทั้งตามภูมิประเทศและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
ผู้ใช้จากแคลิฟอร์เนียคนหนึ่งแชร์ว่า Snowfeet* เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นเป็นพิเศษในหิมะที่ขรุขระ และแนะนำให้ใช้ไม้เท้าเพื่อเพิ่มความสมดุลและความเร็ว อีกผู้ใช้หนึ่งซึ่งเป็นนักสโนว์บอร์ด ชื่นชมในความสะดวกในการพกพาและการใช้งานง่ายสำหรับการเดินทาง
บทสรุป: ทำไม Snowfeet* ถึงเปลี่ยนเกมสำหรับการออกกำลังกายในฤดูหนาว
สกีครอสคันทรีมักถูกยกย่องว่าเป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพที่สุดชนิดหนึ่ง มันเผาผลาญพลังงานระหว่าง 600 ถึง 900 แคลอรีต่อชั่วโมงในขณะที่ใช้งานกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในร่างกายของคุณ แต่ต้องยอมรับว่า - การเล่นสกีครอสคันทรีแบบดั้งเดิมอาจรู้สึกน่ากลัวเล็กน้อย ด้วยความยากในการเรียนรู้และอุปกรณ์ที่เทอะทะ นั่นคือจุดที่ Snowfeet* NORDIC Cross-country Skate Skis เข้ามาช่วย กำจัดอุปสรรคหลายอย่างที่ทำให้คนไม่สามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายที่น่าทึ่งนี้ได้
เพื่อให้เห็นภาพชัดเจน คนที่น้ำหนัก 130 ปอนด์สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 470 แคลอรีในชั่วโมงของการเล่นสกีครอสคันทรีแบบปานกลาง และคนที่น้ำหนัก 190 ปอนด์สามารถเผาผลาญได้เกือบ 700 แคลอรี Snowfeet* นำกิจกรรมการเผาผลาญแคลอรีนี้มาให้เข้าถึงได้ง่ายขึ้น ด้วยความยาวเพียง 90 ซม. สกีขนาดกะทัดรัดเหล่านี้เข้ากันได้กับรองเท้าฤดูหนาวทุกประเภทและใส่ในกระเป๋าเป้ได้ง่าย ความสะดวกในการพกพานี้หมายความว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลาที่คุณต้องการ ทำให้การรักษากิจวัตรฟิตเนสเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก
ความยาวสกีที่สั้นกว่ายังเพิ่มความสนุกอีกด้วย มันช่วยเพิ่มความคล่องตัว ทำให้เคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นและเปลี่ยนท่าทางได้รวดเร็วขึ้น ซึ่งช่วยให้หัวใจเต้นแรงและการออกกำลังกายมีความน่าสนใจ นอกจากนี้ ต่างจากสกีแบบดั้งเดิมที่ต้องใช้เส้นทางที่เตรียมไว้ Snowfeet* เปิดโลกแห่งความเป็นไปได้ คุณสามารถไปตามเส้นทางเดินป่า เนินเลื่อน หรือแม้แต่พื้นที่ป่าที่ยังไม่ถูกแตะต้อง ให้คุณมีอิสระมากขึ้นในการสำรวจพร้อมกับการรักษาความกระฉับกระเฉง
Jakub F. นักสโนว์บอร์ดมืออาชีพ แชร์ประสบการณ์ของเขากับ Snowfeet*:
"กับสกีเล็กๆ เหล่านี้ คุณจะรู้สึกคล่องตัวขึ้นมาก เร็วขึ้น และเหนือสิ่งอื่นใด – สบาย ไม่มีหัวเข็มขัด ไม่มีรองเท้าหนัก – แค่รัดแล้วไปเลย"
อีกหนึ่งข้อได้เปรียบใหญ่? เส้นโค้งการเรียนรู้ การเล่นสกีครอสคันทรีแบบดั้งเดิมอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการฝึกฝน แต่คนส่วนใหญ่จะจับจุดของ Snowfeet* ได้ในไม่กี่ครั้ง นั่นหมายความว่าคุณสามารถเริ่มได้รับประโยชน์ เช่น การเผาผลาญ 600–900 แคลอรีต่อชั่วโมง ได้เร็วขึ้นโดยไม่ต้องใช้เวลานานในการฝึกเทคนิคให้สมบูรณ์แบบ
Niels Staal ผู้คลั่งไคล้ Snowfeet* อีกคน สรุปได้อย่างสมบูรณ์แบบ:
"มันเป็นที่สุดของทั้งสองโลกจริงๆ ความสบายสำหรับเท้าของเราและยังสามารถเล่นสกีได้... เคลื่อนที่ง่าย สบาย และสนุกมากจริงๆ ผมขอแนะนำอย่างจริงจังให้กับทุกคน"
สำหรับคนรักการออกกำลังกายในฤดูหนาวในสหรัฐฯ Snowfeet* นำเสนอโซลูชันที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการรักษาความกระฉับกระเฉงในช่วงเดือนที่หนาวเย็น พวกมันทำงานได้ดีในสภาพหิมะหลากหลายรูปแบบและรวมเอาประโยชน์การเผาผลาญแคลอรีและการออกกำลังกายทั้งร่างกายของสกีครอสคันทรีไว้ในแพ็กเกจที่พกพาสะดวกและไม่ยุ่งยาก ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายเพื่อรักษาความฟิต ลดน้ำหนัก หรือแค่เปลี่ยนกิจวัตร Snowfeet* ทำให้การออกกำลังกายในฤดูหนาวเป็นเรื่องง่ายและสนุก
คำถามที่พบบ่อย
สกีครอสคันทรีเป็นการออกกำลังกายที่ดีกว่าสำหรับหัวใจและการเผาผลาญแคลอรีเมื่อเทียบกับกีฬาฤดูหนาวอื่นๆ หรือไม่?
สกีครอสคันทรีเป็นกีฬาฤดูหนาวที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายหัวใจและการเผาผลาญแคลอรี ในความเป็นจริง มันมักจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่ากิจกรรมอย่างการเล่นสกีลงเขาหรือสโนว์บอร์ด ขึ้นอยู่กับความหนักที่คุณผลักดันตัวเอง คุณสามารถเผาผลาญได้ตั้งแต่ 600 ถึง 1,000 แคลอรีต่อชั่วโมง - เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและสร้างความทนทาน นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่ใช้กล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและส่วนล่าง การผสมผสานนี้ไม่เพียงแต่ทำให้หัวใจของคุณเต้นแรงขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มความฟิตโดยรวมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ากิจกรรมฤดูหนาวอื่นๆ หลายอย่าง
ตอนนี้ มาพูดถึงสกี Skate ของ Snowfeet กัน สกีที่กะทัดรัดและน้ำหนักเบาเหล่านี้เปลี่ยนเกมไปเลย ต่างจากสกีข้ามประเทศแบบดั้งเดิม พวกมันถูกออกแบบมาเพื่อความสะดวกและการออกกำลังกายที่เข้มข้น นั่นหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ด้านสุขภาพของการเล่นสกีข้ามประเทศโดยไม่ต้องยุ่งยากกับอุปกรณ์ที่เทอะทะ เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรักษาความฟิตพร้อมกับเพลิดเพลินกับความงามของธรรมชาติข้างนอก
ทำไม Snowfeet NORDIC Cross-country Skate Skis ถึงเหมาะกับผู้เริ่มต้นมากกว่าสกีข้ามประเทศแบบดั้งเดิม?
Snowfeet NORDIC Cross-country Skate Skis: เพื่อนที่ดีที่สุดของผู้เริ่มต้น
Snowfeet NORDIC Cross-country Skate Skis เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น เนื่องจากมีความยาวสั้นเพียง 90 ซม. ขนาดกะทัดรัดนี้ทำให้ควบคุมได้ง่ายกว่าสกีแบบดั้งเดิมที่ยาวกว่า สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นกีฬานี้ หมายถึงการควบคุมที่ดีขึ้นและการเคลื่อนไหวที่ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยสร้างความมั่นใจและปรับปรุงสมดุลตั้งแต่เริ่มต้น
สิ่งที่ทำให้สกีเหล่านี้แตกต่างจริงๆ คือการออกแบบที่เหมาะกับผู้เริ่มต้น พวกมันหลากหลายและใช้งานง่าย ช่วยลดความกลัวที่มักเกิดขึ้นเมื่อต้องเรียนรู้การเล่นสกีข้ามประเทศ แทนที่จะต้องเผชิญกับความยากลำบากในการเรียนรู้ คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การสนุกกับประสบการณ์และพัฒนาทักษะอย่างค่อยเป็นค่อยไป หากคุณเพิ่งเริ่มต้นการเล่นสกี Snowfeet NORDIC ช่วยให้การเล่นสกีเป็นเรื่องง่ายขึ้นและสนุกขึ้นมาก
การใช้ Snowfeet สำหรับการเล่นสกีข้ามประเทศช่วยในการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อได้หรือไม่?
การเล่นสกีข้ามประเทศด้วย Snowfeet เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความกระฉับกระเฉง ลดน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายนี้จะกระตุ้นร่างกายทั้งหมด ผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงเพื่อเผาผลาญแคลอรีประมาณ 355 แคลอรีในเวลาเพียง 30 นาทีถ้าคุณหนัก 185 ปอนด์ นอกจากนี้ยังเป็นข้ออ้างที่ดีในการออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับฤดูหนาวในขณะที่ดูแลสุขภาพของคุณ
สิ่งที่ทำให้ Snowfeet โดดเด่นคือการออกแบบที่กะทัดรัดและน้ำหนักเบา แตกต่างจากสกีหรือสโนว์บอร์ดแบบดั้งเดิม พวกมันพกพาง่ายและใช้งานสะดวก เหมาะสำหรับทุกระดับความฟิต พวกมันยังเรียนรู้ได้เร็วกว่า ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนกับความยุ่งยากของอุปกรณ์ซับซ้อนและสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ทันที ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรือเป็นนักกีฬาอยู่แล้ว Snowfeet ช่วยให้การเล่นสกีข้ามประเทศเป็นเรื่องง่ายและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้อย่างรวดเร็ว
ฝากความคิดเห็น
เว็บไซต์นี้ได้รับการคุ้มครองโดย hCaptcha และมีการนำนโยบายความเป็นส่วนตัวของ hCaptcha และข้อกำหนดในการใช้บริการมาใช้