Jään päällä liikkumisen oppiminen voi tuntua aluksi hankalalta, mutta se on täysin mahdollista oikealla asenteella ja varusteilla. Suurin haaste? Tasapaino. Ohuilla terillä seisominen liukkaan jään päällä on täysin uusi kokemus jaloillesi ja keskivartalollesi. Lisäksi kaatumisen pelko voi jännittää sinua, mikä vain vaikeuttaa tilannetta. Mutta älä huoli - kuten minkä tahansa uuden taidon kohdalla, harjoittelu tuo edistystä.
Aloittelijoille on tärkeää aloittaa perustekniikoista kuten turvallisesta nousemisesta, eteenpäin marssimisesta ja pysähtymisestä (hei, lumiauran pysähdys!). Varusteilla on myös iso merkitys. Vaikka tavalliset luistimet voivat tuntua epävakailta, Snowfeet* Skiskates - kompaktit skiskatesit, jotka kiinnität talvikengillesi - tarjoavat lyhyemmän, vakaamman terän, jota on helpompi hallita. Ne ovat kevyet, kannettavat ja toimivat luistelukentillä, jäätyneillä lammilla tai jopa kevyessä lumessa.
Tässä vinkki: keskity pieniin askeliin, harjoittele säännöllisesti, äläkä pelkää kaatumista (se on osa prosessia). Kärsivällisyydellä ja oikeilla välineillä siirryt horjuvasta varmaksi jäällä hetkessä.
kuinka luistelet jäällä TÄYSIN aloittelijana ammattilaisen taitoluistelijan ja valmentajan opastuksella
Yleiset haasteet, joita aloittelijat kohtaavat opettaessaan jäällä liikkumista
Jään päällä liikkuminen voi tuntua sekoitukselta innostusta ja, no, pientä pelkoa. Varhaisten haasteiden - sekä fyysisten että henkisten - voittaminen tekee matkasta paljon sujuvamman. Puretaanpa, mikä tekee jäällä liikkumisesta niin ainutlaatuisen haasteen.
Fyysiset haasteet: tasapaino ja koordinaatio
Tasapainottelu ohuilla terillä? Joo, se on yhtä haastavaa kuin miltä kuulostaa. Aloittelijat jännittyvät usein vaistomaisesti tai kallistuvat liikaa toiselle puolelle välttääkseen kaatumisen. Ironista kyllä, nämä reaktiot voivat heikentää tasapainoasi entisestään.
"Sitten on lihaskysymys. Jään luistelu korostaa lihaksia, joita et ehkä yleensä ajattele - kuten nilkat, pohkeet, reidet ja keskivartalo. Nämä lihakset eivät saa paljon liikettä arjessa, joten ei ole harvinaista tuntea lihaskipua ensimmäisten harjoituskertojen jälkeen. Lisäksi sivuttaisliike vaatii paitsi voimaa myös joustavuutta ja hyvää ryhtiä. Jos kehosi ei ole täysin linjassa, jopa perusliikkeet voivat tuntua raskaalta treeniltä."
"Mentaaliset haasteet: pelon voittaminen ja itseluottamuksen rakentaminen"
"Älkäämme unohtako mielen puolta. Kaatumisen pelko on monille aloittelijoille iso juttu. Se pelko saa sinut jännittymään, mikä - yllätys - tekee tasapainon säilyttämisestä entistä vaikeampaa. Mutta tässä on hyvä uutinen: kun harjoittelet ja totut luistelun ainutlaatuisiin liikkeisiin, itseluottamuksesi kasvaa luonnollisesti. Tieto siitä, että nämä vaikeudet ovat vain osa oppimiskäyrää, voi auttaa sinua pysymään positiivisena ja pitämään odotuksesi kurissa. Jokainen horjahdus ja kaatuminen on vain askel lähemmäs vaivatonta liukua."
"Perustaidot, jotka jokaisen aloittelijan tulisi oppia"
"Jään luistelun perusteiden oppiminen on avain itseluottamuksen rakentamiseen ja ajanvieton nauttimiseen jäällä."
"Perustekniikat hallittavaksi"
"Seisominen ja turvallinen ylösnousu on paikka, josta jokaisen aloittelijan tulisi aloittaa. Kaatuminen on osa prosessia, joten kaatumisen ja toipumisen turvallinen oppiminen on välttämätöntä. Denise Hughes, luistelukoordinaattori Apex Centerissä, antaa tämän neuvon:"
"Tutustu jäähän. Harjoittele kaatumista, koska kun teet sen oikeasti, se ei ole iso juttu."
"Jos kaadut, rullaa yhdelle polvelle, aseta vastakkainen Skiskates tukevasti jäälle ja työnnä itsesi ylös taivutetuilla polvilla ja käsillä tasapainon ylläpitämiseksi."
"Marssiminen eteenpäin on seuraava askel. Aloita pienin, harkituin askelin, pitäen painosi keskitettynä ja polvet hieman taivutettuina vakauden vuoksi."
"Lumilapion pysähdys on olennainen taito pysäyttää itsesi. Luisttele hitaasti eteenpäin, taivuta polviasi laskeaksesi painopistettäsi ja työnnä varovasti teriesi sisäreunoja ulospäin luodaksesi kitkaa. Chique Sport suosittelee aloittelijoita käyttämään hanskoja tässä vaiheessa:"
"Neuvomme aina aloittelijoita käyttämään taitoluisteluhanskoja pysähtymistekniikoita opetellessa. Tämä tarkoittaa, että kätesi ovat suojassa satunnaisilta kaatumisilta jäällä."
Peruskäännökset auttavat sinua navigoimaan mutkissa. Aloita kiertämällä päätä ja hartioita siihen suuntaan, johon haluat kääntyä, ja anna lantion ja jalkojen seurata luonnollisesti. Kaarteissa kallistu hieman sisäänpäin.
Aloittelijoiden askel askeleelta oppimisvinkit
Kun olet hallinnut perusteet, harjoittele kutakin tekniikkaa askel askeleelta. Aloita laitojen vierestä tuen saamiseksi ja harjoittele lumilapion pysäytystä työntämällä jalkoja sivusuunnassa jäällä. Kun se tuntuu luonnolliselta, siirry pois laitojen vierestä ja lisää vähitellen vauhtia.
Käännösharjoittelussa käytä jääkiekkokaukalon viivoja ohjenuorana. Seuraa näitä viivoja keskittyen hartioiden johtamiin käännöksiin. Ajan myötä lisää nopeutta kehittääksesi sulavampia suunnanmuutoksia ja lihasmuistia.
Ota urheilullinen asento – pidä polvet koukussa, lantio varpaiden päällä ja paino keskitettynä. Pidä pää ylhäällä ja katse eteenpäin. Tämä asento parantaa tasapainoa ja luo perustan kaikille muille liikkeille.
Kokeillaksesi kahden jalan käännöstä, luista eteenpäin molemmat jalat tasaisesti jäällä ja polvet koukussa. Siirrä painosi jalkapohjien päälle, kierrä hartiat ja anna lantion ja jalkojen seurata sujuvassa 180 asteen käännöksessä.
Pidä säännöllisiä taukoja harjoitusten aikana. Jalkasi ja nilkkasi tarvitsevat aikaa sopeutuakseen ja palautuakseen, erityisesti kun kehität vielä luisteluun liittyviä lihaksia. Edistyminen tulee johdonmukaisuudella, joten keskity tasaisen parantumisen sijaan kuin yrittäisit hallita kaikkea kerralla.
Kun olet varma lumilapion pysäytyksestä, voit harjoitella T-pysäytystä. Tässä tekniikassa vedät toista luistinta toisen taakse "T"-muodossa terävämpää ja hallitumpaa pysähdystä varten. Vahvojen perustaitojen rakentaminen helpottaa edistyneiden tekniikoiden oppimista myöhemmin.
sbb-itb-17ade95
Miksi Snowfeet* Skiskates ovat paras valinta aloittelijoille
Kun astut luistelun maailmaan, oikeiden varusteiden valinta voi tehdä kokemuksesta onnistuneen tai epäonnistuneen. Oikeat varusteet voivat muuttaa horjuvat ensimmäiset askeleet hauskaksi ja palkitsevaksi matkaksi. Vaikka perinteiset luistimet ovat olleet suosittu valinta vuosia, Snowfeet* Skiskates tuovat raikkaan käänteen, joka tekee elämästä paljon helpompaa aloittelijoille.
Miksi Snowfeet* Skiskates erottuvat joukosta
Lyhyempi oppimiskäyrä ja parempi tasapaino
Terät, jotka ovat vain 44 cm (17 tuumaa) pitkät, auttavat Snowfeet* Skiskates -luistimia pitämään tasapainosi laskemalla painopistettäsi. Tämä lyhyempi pituus tekee niistä helpommin hallittavat, joten voit keskittyä oppimiseen sen sijaan, että kamppailet pysyäksesi pystyssä.
Käytä omia kenkiäsi
Tässä iso etu: Snowfeet* Skiskates toimivat tavallisten talvikenkiesi tai lumilautakengiesi kanssa. Tämä tarkoittaa, ettei sinun tarvitse tuhlata kalliisiin, erikoistuneisiin varusteisiin ennen kuin tiedät, kuinka sitoutunut olet. Lisäksi omien kenkien käyttäminen tarkoittaa parempaa mukavuutta eikä tarvitse kärsiä jäykistä vuokraluistimien rakoista. Eikä unohdeta – tämä tekee niistä erittäin helppoja kantaa ja käyttää.
Kevyt ja helppo kantaa
Toisin kuin kömpelöt perinteiset luistimet, Snowfeet* Skiskates ovat tarpeeksi pienet heitettäväksi reppuun. Olitpa menossa sisähalleille tai ulkojäälle, niiden kompakti muotoilu tekee niiden mukaan ottamisesta helppoa. Enemmän harjoittelua, vähemmän vaivaa.
Luistella missä tahansa
Snowfeet* Skiskates eivät ole vain jäähallille. Voit käyttää niitä jäätyneillä lammilla, lumisilla poluilla tai jopa kevyesti lumisella maastolla. Tämä monipuolisuus tarkoittaa, ettet ole sidottu yhteen pintatyyppiin, mikä antaa sinulle enemmän mahdollisuuksia hioa taitojasi.
Edullinen ja aloittelijaystävällinen
Alkaen $575, Snowfeet* Skiskates tarjoavat vankan aloituspisteen luisteluun ilman perinteisten varusteiden tavanomaisia kustannuksia. Ei tarvetta räätälöidyille kengille, ammattilaismittauksille tai jatkuville päivityksille – vain kiinnitä ne jalkaan ja lähde liikkeelle.
Vertailu Snowfeet* Skiskates -luistimien ja muun varusteen välillä
| Ominaisuus | Snowfeet* Skiskates | Perinteiset luistimet | Sukset | Lumilaudat |
|---|---|---|---|---|
| Oppimiskäyrä | Nopea – lyhyemmät terät helpottavat hallintaa | Kohtalainen – tasapainon oppiminen vie aikaa | Jyrkkä – vaatii tekniikoiden hallintaa | Kohtalainen – reunanhallinta on avainasemassa |
| Mukavuus | Käytä omia kenkiäsi | Vuokratuotteet voivat olla jäykkiä ja epämukavia | Vaatii erikoismonot | Samat kuin suksissa – erikoismonot tarvitaan |
| Kannettavuus | Reppuun sopivat (44 cm/17 tuumaa) | Tilavat ja tarvitsevat teräsuojat | Pitkät ja vaikeat kantaa (yli 60 tuumaa) | Isot ja kömpelöt kuljettaa |
| Hintahaarukka | Alkaen 575 $ | 100–500+ $ monoihin ja teriin | 400–1 500+ $ plus monot | 300–1 200+ $ plus siteet |
| Monipuolisuus | Toimii luistelukentillä, lammilla ja lumisessa maastossa | Enimmäkseen luistelukentille | Vain lumisille rinteille | Paras alamäkeen |
| Valmisteluaika | Välitön – kiinnitä ja lähde | Aikaa vievä nauhoitus ja säädöt | Siteiden asennus vaaditaan | Tarvitaan kenkäsiteiden asennus |
| Huolto | Vähäinen – vain hihnojen hoito | Säännöllinen terien teroitus | Vahaus ja huolto tarpeen | Tarvitaan usein vahauksia |
Tämä taulukko tekee asian selväksi: Snowfeet* Skiskates ovat helppo ja käytännöllinen valinta aloittelijoille. Perinteiset luistimet voivat olla vaikeita hallita heti, ja sukset tai lumilaudat vaativat usein jyrkän oppimiskäyrän ja pitkän varusteluettelon. Snowfeet* Skiskates yksinkertaistavat asioita, tarjoten sulavamman tavan aloittaa.
Suunniteltu suorituskykyyn ja kestävyyteen
Snowfeet* Skiskates eivät ole vain käteviä – ne on tehty kestämään. Kestävä puuydinrakenne on suunniteltu kestämään oppimisen vaatimukset. Harjoitteletpa peruskäännöksiä tai lumiauran pysäytystä, nämä skiskates antavat sinun keskittyä kehittymiseen ilman epämukavan tai huonosti tehdyn varusteen häiriöitä. Kyse on siitä, että aika jäällä on nautinnollista ja tuottavaa.
Oletpa sitten täysin uusi luistelija tai etsit helpompaa tapaa aloittaa, Snowfeet* Skiskates tarjoavat täydellisen yhdistelmän mukavuutta, kannettavuutta ja suorituskykyä.
Käytännön vinkkejä, jotka tekevät luistelusta helpompaa aloittelijoille
Luistelu ei tarvitse tuntua pelottavalta. Pienellä valmistautumisella ja oikealla lähestymistavalla ne horjuvat ensimmäiset askeleet voivat nopeasti muuttua sulaviksi liu'uiksi. Näin aloittelijat voivat helpottaa kokemukseen siirtymistä ja alkaa nauttia jäästä.
Valmistautuminen ja harjoittelu
Aloita jäältä poissa
Ennen kuin astut jäälle, käytä 10–15 minuuttia tasapainon harjoitteluun kotona. Kokeile seistä yhdellä jalalla 30 sekuntia tai kävellä kantapää varpaiden kärkeen suorassa linjassa. Nämä yksinkertaiset harjoitukset opettavat kehoasi hallitsemaan tasapainon haasteita, joita kohtaat jäällä.
Pukeudu mukavuuden ja liikkeen mukaan
Kerrospukeudu, mutta pidä se käytännöllisenä. Vältä paksuja takkeja, jotka rajoittavat käsivarsien liikettä. Valitse kosteutta siirtävä aluskerros, joustava välikerros ja kevyt ulkokerros. Housujen tulisi sallia polvien helppo taivutus, ja ohuet sukat ovat parempi valinta kuin paksut tiukan istuvuuden ja paremman hallinnan vuoksi.
Tarkista varusteesi
Jos käytät Snowfeet* Skiskates -luistimia, varmista, että talvikenkäsi istuvat tiukasti ja 44 cm terät ovat tukevasti kiinnitettynä. Löysät remmit voivat häiritä tasapainoasi ja itseluottamustasi, joten tarkista kaikki huolellisesti ennen aloittamista.
Lämmittele ensin
Kylmät lihakset ovat jäykkiä lihaksia. Tee nopea lämmittely – keskity nilkkojen, pohkeiden ja lantion venytyksiin. Jo muutama minuutti käsien pyöritystä ja jalkojen heilutusta voi tehdä suuren eron siinä, miltä kehosi tuntuu jäällä.
Kun olet lämmitellyt ja valmis, on aika siirtyä aloittelijoiden harjoituksiin, jotka auttavat sinua rakentamaan tasapainoa ja hallintaa.
Aloittelijaystävälliset harjoitukset
Kahden jalan liuku
Aloita seisomalla jäällä jalat hartioiden leveydellä. Työnnä kevyesti irti seinästä tai laudoista ja anna itsesi liukua eteenpäin. Pidä polvet hieman koukussa ja paino keskitettynä. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa sinua tottumaan liikkumisen tunteeseen jäällä.
Swizzle (Lemon Drops)
Tämä harjoitus auttaa sinua oppimaan liikkumaan eteenpäin. Aloita kantapäät yhdessä ja varpaat osoittamassa ulospäin muodostaen "V"-muodon. Työnnä jalkoja erilleen leveässä ovaaliliikkeessä, sitten tuo varpaat takaisin yhteen. Se on kuin piirtäisit sitruunan muotoa jaloillasi. Aloita pienillä liikkeillä ja kasvata ovaalien kokoa vähitellen, kun saat varmuutta.
Aurausjarrutus
Harjoittele aurausjarrutusta luomalla hitaasti hallittua kitkaa terilläsi. Tämä on olennainen taito hallinnan ylläpitämiseksi jäällä.
Seinätuki
Käytä seinää tasapainon tukena siirtäessäsi painoa jalalta toiselle. Tämä auttaa sinua saamaan tuntumaa jäähän ja siihen, miten Skiskates vastaa, samalla kun kaatumisen riski minimoidaan.
Tee oppimisesta hauskaa ja kannusta edistymiseen
Pidä sessiot lyhyinä
Ensimmäisten luistelukertojen tulisi kestää 30–45 minuuttia. Luistelu käyttää lihaksia, joita et käytä joka päivä, ja väsymys voi johtaa kaatumisiin. Lyhyemmät, keskittyneet sessiot ovat tehokkaampia kuin uupumuksen läpi puskeminen.
Luistella ystävän kanssa ja asettaa pieniä tavoitteita
Kaverin kanssa kaikki on hauskempaa. Voitte nauraa kaatumisille, kannustaa toisianne ja juhlia pieniä voittoja yhdessä. Sen sijaan, että tähtäisit "oppimaan luistella", pilko se pienempiin tavoitteisiin, kuten liukua 10 jalkaa ilman, että pidät seinästä kiinni tai tehdä viisi swizzle-liikettä peräkkäin. Snowfeet* Skiskates voi tehdä näistä virstanpylväistä entistä saavutettavampia lyhyempien terien ja paremman tasapainon ansiosta.
Tee siitä peli
Muuta harjoittelu leikiksi haasteilla, kuten "punainen valo, vihreä valo", harjoitellaksesi pysähtymistä ja liikkeellelähtöä. Tai katso, kuinka pitkään voit liukua ilman, että työnnät uudelleen. Nämä hauskat aktiviteetit auttavat sinua kehittymään ilman, että mietit jokaista liikettä liikaa.
Älä pelkää kaatumista
Kaatuminen on osa oppimista. Kun se tapahtuu, yritä kaatua eteenpäin suojellaksesi häntänikamaasi, pidä kädet edessäsi ja nouse nopeasti ylös. Mitä nopeammin toivut, sitä vähemmän aikaa käytät itsesi epäilemiseen.
Jään päällä aloittaminen vaatii kärsivällisyyttä, harjoittelua ja oikean asenteen. Snowfeet* Skiskatesin lyhyemmillä terillä ja omien kenkiesi mukavuudella oppiminen tuntuu vähemmän pelottavalta. Keskity yhteen taitoon kerrallaan, ja pian liu’ut jo itsevarmasti.
Yhteenveto: Luistelun tekeminen saavutettavaksi ja hauskaksi aloittelijoille
Luistelu voi olla aloittelijoille tosi hauskaa, kun sinulla on oikea varustus ja asenne. Toki, kuten missä tahansa uudessa aktiviteetissa, on haasteita – tasapainon löytäminen, koordinaation hahmottaminen ja ehkä jopa pienen pelon voittaminen. Mutta oikealla alulla ne horjuvat ensimmäiset askeleet voivat nopeasti muuttua sulaviksi, itsevarmoiksi liu'uiksi.
Yksi suurimmista pelin muuttajista? Oikeiden varusteiden valinta. Perinteiset luistimet, pitkine terineen ja jäykine saappaineen, voivat tuntua hieman pelottavilta aloittelijalle. Tässä Snowfeet* Skiskates astuvat kuvaan helpottamaan tilannetta. Nämä skatesit on suunniteltu parempaan vakauteen ja mukavuuteen, auttaen poistamaan esteitä, jotka voivat saada luistelun tuntumaan ylivoimaiselta.
Se, mikä tekee Snowfeet* Skiskatesista mahtavat, on niiden monipuolisuus. Olitpa sitten jäätyneellä lammella, ulkojääradalla tai vaikka takapihan jäälaikulla, nämä skatesit on suunniteltu antamaan sinulle enemmän hallintaa ja tasapainoa. Se tarkoittaa, että oppimisprosessi tuntuu vähemmän kamppailulta ja enemmän hauskanpidolta.
Aloita pienestä ja keskity perusasioihin. Vähän harjoittelua, niin tasapainosi paranee, itseluottamuksesi kasvaa, ja pian se, mikä tuntui vaikealta, muuttuu toiseksi luonnoksi. Siitä lähtien jää on leikkikenttäsi, ja taivas on rajana uusien taitojen kehittämiselle.
Joten, jos etsit hauskaa tapaa viettää aikaa ulkona ystävien tai perheen kanssa, oikeilla varusteilla on todella väliä. Snowfeet* Skiskates tekevät luistelusta lähestyttävää ja hauskaa, muuttaen ne ensimmäiset epävarmat askeleet ikimuistoiseksi ja jännittäväksi matkaksi jäällä.
Usein kysytyt kysymykset
Miten voin päästä yli kaatumisen pelosta, kun opettelen luistelua?
Tuntuuko hieman hermostuneelta kaatumisen suhteen, kun opettelet luistelua? Älä huoli – se on täysin normaalia! Kaatuminen on osa oppimisprosessia, ja jopa ammattilaiset kaatuvat silloin tällöin. Niksi on ottaa se oppimismahdollisuutena ja valmistautua yksinkertaisilla tekniikoilla.
Harjoittele ensin turvallista kaatumista. Taivuta polvia, pidä keho rentona ja yritä rullata sivulle iskun pehmentämiseksi. Se voi tuntua aluksi kömpelöltä, mutta se lieventää kaatumisia. Varustaudu myös! Kypärä, polvisuojat ja rannesuojat voivat tehdä suuren eron siinä, että tunnet olosi turvalliseksi ja suojatuksi.
Ota rauhallisesti ja tasaisesti. Aloita perusteista – keskity tasapainoon ja yksinkertaisiin liikkeisiin ennen kuin sukellat vaativampiin. Harjoitellessasi itsevarmuutesi kasvaa, ja alat luottaa liikkeisiisi jäällä. Ja hei, jokainen kaatuminen vie sinut askeleen lähemmäs kaukalon hallintaa ja hauskanpitoa siellä!
Ovatko Snowfeet Skiskates helpompia aloittelijoille oppia verrattuna perinteisiin luistimiin?
Kyllä, Snowfeet Skiskates ovat loistava vaihtoehto aloittelijoille, koska ne ovat helpommat käsitellä kuin perinteiset luistimet. Lyhyemmän pituutensa ansiosta ne ovat paljon helpommin hallittavissa, mikä helpottaa tasapainon säilyttämistä ja itsevarmuuden kasvattamista nopeasti. Lisäksi voit käyttää niitä tavallisten talvikenkiesi kanssa – erikoisjalkineisiin ei tarvitse investoida.
Niiden kompakti muotoilu tekee myös kääntymisestä ja pysähtymisestä luonnollisempaa, mikä on iso plussa, jos olet vasta aloittamassa. Nämä ominaisuudet tekevät Snowfeetistä hauskan ja aloittelijaystävällisen tavan nauttia jäästä ilman perinteisten luistimien jyrkkää oppimiskäyrää.
Mitkä ovat parhaat kaukalon ulkopuoliset harjoitukset tasapainon ja koordinaation parantamiseksi luistelua varten?
Tasapainon ja koordinaation parantaminen kaukana kaukalosta voi tehdä luistelun oppimisesta sujuvampaa ja paljon hauskempaa. Yksinkertaiset harjoitukset kuten yksijalkaiset seisonta-asennot tai kantapää-varvas-kävelyt ovat loistavia vakauden rakentamiseen. Haluatko haastetta? Kokeile tasapainolautaa tai tasapainolevyä. Jopa jooga-asennot kuten Tree Pose tai Warrior III ja jotkut Pilates-liikkeet voivat tehdä ihmeitä hallinnallesi ja tasapainollesi.
Jalkojen ja keskivartalon voiman kehittäminen on yhtä tärkeää. Lisää harjoituksiin lateral lunges, planks tai dynaamisia liikkeitä kuten hyppelyä ja kikkailua. Jotain hieman vaativampaa varten kokeile Cossack squats tai yhden jalan käsipainopunnerruksia – ne ovat loistavia lihasvoiman kehittämiseen, jota tarvitset jäällä. Pysy näissä harjoituksissa, niin tunnet olosi varmemmaksi ja vakaammaksi, kun pujotat Skiskatesisi jalkaan.
Jätä kommentti
Tämä sivu on suojattu hCaptcha-tunnistuksella, ja hCaptchan tietosuojakäytäntöjä ja käyttöehtoja sovelletaan.