Hur man tränar inför turingssäsongen: Styrka, uthållighet och konditionsträning

Vintersporter är tuffa för kroppen, men att förbereda sig i förväg kan göra hela skillnaden. Oavsett om du ger dig ut i orörd terräng eller carving nerför backarna är det viktigt att vara fysiskt redo. Så här är det: fokusera på styrka, uthållighet och kondition cirka 8–12 veckor innan säsongen börjar. Och om du använder Snowfeet*, innebär deras lätta design att du också behöver träna smidighet och balans.

Snabb sammanfattning:

• Styrka: Bygg kraft i underkroppen med knäböj, utfall och explosiva rörelser som boxhopp.
• Uthållighet: Träna med intervallöpning, uppförsbackar och cykling för att hålla energin uppe under långa pass.
• Cardio: Korta, intensiva HIIT-pass (som sprint eller rodd) förbereder dig för snabba rörelser.
• Balans: Träna enbensövningar, balansbrädor och dynamiska stretchövningar för att förbättra stabiliteten.

Snowfeet*-utrustning är kompakt och skonsam mot knäna, men kräver konstant muskelengagemang och snabba reaktioner. Med rätt förberedelse är du redo för allt backarna kastar på dig. Låt oss bryta ner det!

40-minuters backcountry skid- & splitboard-träning för styrkeuthållighet

Styrketräning för vintertur

Vintertur är allt om explosiv, dynamisk styrka. Medan traditionell utrustning lutar sig mot uthållighet kräver Snowfeet* snabba, smidiga rörelser. Deras kompakta design på 38–50 cm innebär att du kommer göra skarpa riktningsändringar och snabba återhämtningsrörelser, vilket kräver riktad muskelträning.

Träning för Snowfeet* fokuserar på att bygga funktionell styrka – tänk snabba, koordinerade muskelaktiveringar snarare än långsamma, tunga lyft. Denna typ av träning förbättrar inte bara din prestation utan hjälper också till att skydda dig från skador när du carvear genom nyfallen pudersnö eller slingrar dig mellan träd. Nedan följer några nyckelövningar för att bygga den styrka du behöver för att dominera backarna.

Bästa övningarna för styrketräning

Knäböj är din favoritövning för att bygga kraft i underkroppen. Inkludera både knäböj med stång bakom nacken och framför, med fokus på snabbhet och kontroll. För att efterlikna de snabba reaktioner som Snowfeet* kräver, försök sänka dig i 2 sekunder och explodera upp på 1 sekund.

Hoppknäböj och boxhopp är perfekta för att utveckla den reaktiva styrka som behövs för snabba kantbyten. Börja med boxhöjder på 45–60 cm, med fokus på mjuka, kontrollerade landningar för att simulera hur du absorberar stötar på ojämn terräng.

Sidlungor och sidosteg är viktiga för Snowfeet*-användare. Dessa övningar bygger den laterala styrka som krävs för kreativa linjeval. Börja med sidlungor för att skapa en stark bas, och gå sedan vidare till explosiva sidosteg för att förbättra kontrollen över sidledes rörelse.

Enbensmarklyft handlar om balans och unilateral styrka, vilket är avgörande för att behålla stabiliteten på ojämn terräng. Eftersom Snowfeet* är lätta kommer du ofta att förlita dig mer på ett ben, vilket gör denna övning ovärderlig för långa turdagar.

Plankan och anti-rotationsövningar kompletterar din core-träning. Till skillnad från traditionella skidor, som kan dölja svagheter i core-muskulaturen, utmanar Snowfeet* ständigt din core-stabilitet. Inkludera plankan, sidoplankan och Pallof presses i din rutin för att bygga den rotationsstyrka som behövs för att göra tajta carvingsvängar eller återhämta dig från oväntade terrängförändringar.

Veckoschema för styrketräning

För att förbereda dig för vinterturer, följ en 8-veckors progressiv plan. Detta schema tar dig från grundstyrka till explosiv, sport-specifik kraft, helst avslutad 10–12 veckor före din första tur.

Vecka 1–3: Bygg en stabil grund med fler repetitioner och måttliga vikter. Träna tre gånger i veckan med minst en vilodag mellan passen. Börja med knäböj med kroppsvikt (3 set med 15–20 reps), gå sedan vidare till goblet squats med 11–16 kg. För enbensmarklyft, börja med kroppsvikt och arbeta upp till 7–11 kg hantlar. Bålträning bör inkludera plankan i 30–60 sekunder, med målet 90 sekunder i slutet av vecka 3.

Vecka 4–6: Skifta fokus till kraft. Minska till 2–3 pass per vecka för återhämtning. Lägg till boxhopp på 45–50 cm (3 set med 8–10 reps) och sidosteg på 1,8–2,4 meter (3 set med 6 reps per riktning). Öka intensiteten med knäböj med skivstång på 65–75 % av max, prioritera snabbhet framför tunga, kontrollerade reps.

Vecka 7–8: Toppkraftfas. Träna två gånger i veckan med rörelser som speglar Snowfeet*s krav. Öka höjden på boxhopp till 60–75 cm om du är redo, och förläng sidosteg till 2,5–3 meter med fokus på snabb markkontakt. Denna fas handlar om maximal kraft på minimal tid – precis vad du behöver för snabba beslut i oförutsägbart terräng.

Bygga uthållighet för långa turer

Uthållighetsträning är där Snowfeet*-användare verkligen glänser jämfört med traditionella skidåkare. Med långa skidor kan du förlita dig på fart och glid för att hjälpa dig under trötthetsmoment. Snowfeet* kräver däremot konstant muskelengagemang och balansjusteringar. Det betyder att ditt kardiovaskulära system och muskeluthållighet måste vara redo för krävande 4–6 timmars turer.

Snowfeet*s kompakta design ger uthålligheten en unik twist. Du gör fler riktningbyten och snabbare återhämtningsrörelser än du skulle göra på traditionella skidor, som vanligtvis är 160–180 cm långa. Dina ben, bål och stabiliserande muskler arbetar hela tiden, vilket bygger funktionell kondition som är nyckeln till uthållighet.

Till skillnad från traditionell skidåkning, där du kan glida mellan svängarna, håller Snowfeet* dig i spelet hela tiden. Din puls håller sig hög, dina muskler är ständigt aktiva och din balans testas hela tiden. Många Snowfeet*-användare säger att de känner sig mer fysiskt utmattade efter en dag i fjällen jämfört med traditionell skidåkning. Därför är uthållighetsträning inte bara hjälpsamt – det är avgörande. Metoderna nedan är anpassade efter Snowfeet*s unika krav.

Uthållighetsträningsmetoder

Eftersom Snowfeet* kräver ständig rörelse och anfallsstötar är intervallöpning en utmärkt grund för att bygga uthållighet. Backintervaller är särskilt effektiva eftersom de efterliknar den stop-and-go-karaktär som turåkning har. Prova 4-minuters uppförsintervaller på cirka 80–85 % av din maximala ansträngning, följt av 2 minuters gång för återhämtning. Denna rytm speglar de intensiva energistötar som behövs för tuff terräng, följt av snabb återhämtning under lättare partier.

Uppförsvandring med viktad ryggsäck är ett annat fantastiskt sätt att förbereda sig på. Börja med en 15–20 lb ryggsäck och öka gradvis till 25–30 lbs över 6–8 veckor. Sikta på 60–90 minuters vandring med höjdökningar på 800–1 200 fot. Detta stärker dina lår, sätesmuskler och vader samtidigt som det bygger den konditionsbas du behöver för långa dagar på Snowfeet*.

Cykelintervaller är perfekta för att förbättra laktatborttagning och återhämtning under korta ansträngningsperioder. Växla mellan 3 minuter högintensiv cykling (runt 90 % av din maxpuls) och 2 minuter återhämtning. Gör 6–8 cykler per pass, två gånger i veckan. Detta tränar din kropp att hantera de snabba svängarna och den tekniska terrängen som Snowfeet* utsätter dig för.

Trappklättring är ett annat utmärkt sätt att bygga explosiv uthållighet. Hitta en arena eller en hög byggnad och klättra trappor två steg i taget i 2–3 minuter, gå sedan långsamt ner igen. Upprepa detta 8–10 gånger. Detta hjälper till att utveckla den snabba muskeluthålligheten du behöver för de snabba kantbyten som gör Snowfeet* så responsiva.

Till skillnad från traditionell skidträning, som ofta fokuserar på långa, jämna insatser, kräver Snowfeet* högintensiv ansträngning och kontinuerlig muskelengagemang.

Träning under lågsäsong för Snowfeet*-användare

Träning under lågsäsong är ett utmärkt tillfälle att finslipa balans- och uthållighetsfärdigheter som är avgörande för Snowfeet*.

Inline skating är en av de bästa aktiviteterna under lågsäsong. Den korta bladlängden och det ständiga behovet av balansjusteringar är nästan identiska med vad du upplever på Snowfeet*. Spendera 45–90 minuter med att åka på varierad terräng, med fokus på snabba riktningsändringar och att behålla fart genom kurvor. Detta hjälper till att bygga muskelminne och uthållighet som du kommer att förlita dig på hela vintern.

Rullskidåkning med korta skidor (om du kan hitta dem) tar det till en ny nivå. Rullmotståndet och balansutmaningarna efterliknar snöförhållanden mycket nära. Arbeta på att behålla ett jämnt rytm och flöde i 60–75 minuter, vilket direkt översätts till längre turer med Snowfeet*.

Trail running på teknisk terräng är ett annat utmärkt alternativ. Välj stigar med stenar, rötter och höjdskillnader som tvingar dig att göra ständiga mikrojusteringar. Detta stärker dina stabiliserande muskler och balanssystem, vilket förbereder dig för de varierande snöförhållanden du kommer att möta.

Skateboard eller longboard kanske inte verkar vara ett självklart val, men det är förvånansvärt effektivt. Att balansera på en kort, responsiv plattform samtidigt som du hanterar hastighets- och riktningsförändringar är en perfekt match för den dynamiska uthållighet som Snowfeet* kräver.

Det som är fantastiskt med off-season träning för Snowfeet* är hur engagerande det är. Istället för att kämpa igenom långa, tråkiga cykelturer eller löprundor bygger du uthållighet med aktiviteter som är roliga och dynamiska – precis som Snowfeet* själva. Detta håller dig motiverad samtidigt som du utvecklar den specifika kondition du behöver för att få ut det mesta av din turingssäsong. 🏔️

sbb-itb-17ade95

Konditionsträning för bättre prestation

Konditionsträning med Snowfeet* handlar om intensitet. Tack vare deras kompakta 15-tums design kan dina träningspass vara kortare men kraftfulla. Fokus skiftar från lång, jämn uthållighet till explosiv kraft och snabb återhämtning – nyckelelement för att lyckas i backarna.

Snowfeet* kräver snabba övergångar. Ena stunden carving i en skarp sväng; nästa navigerar du i oförutsägbart terräng. Därför är högintensiv intervallträning (HIIT) ditt bästa val. Den förbereder din kropp för snabba justeringar och hjälper dig att behålla energin under hela passet. Låt oss dyka in i några konditionsplaner anpassade för Snowfeet*.

Högintensiva konditionsplaner

Inkorporera dessa högintensiva träningspass i din rutin för att matcha Snowfeet*s dynamiska natur:

• Löpbandintervaller: Spring korta spurter i måttlig lutning för att simulera uppförsbackar. Växla mellan spurter och återhämtningsperioder, sikta på flera omgångar per pass några gånger i veckan.
• SkiErg-pass: Efterlikna den överkroppsstyrka som behövs för Snowfeet* med en SkiErg. Växla mellan nästan maximal ansträngning och återhämtningsfaser, med fokus på starka, kontrollerade tag.
• Cykelpyramidträning: Efter uppvärmning, prova ett pyramidpass på en motionscykel. Växla mellan hårda insatser och lättare återhämtning, öka sedan successivt och minska intensiteten. Detta bygger både kraft och uthållighet.
• Roddintervaller: Använd en roddmaskin för korta, intensiva spurter kombinerade med korta viloperioder. Fokusera på explosiva tag som engagerar din core och ben, och efterliknar de snabba justeringar du behöver på snön.
• Battle Rope-cirklar: Lägg till battle rope-övningar som vågor, slag eller spiraler. Växla mellan korta intensiva ansträngningar och vila. Dessa cirklar hjälper till att utveckla den konditionsstyrka som behövs för snabba rörelser på snön.

Snowfeet* vs traditionell skidutrustnings prestanda

Dessa intervallpass kompletterar perfekt de unika krav som Snowfeet* ställer. Till skillnad från traditionell skidutrustning, som ofta tillåter medåkning eller lågintensiva stunder – som på platt terräng eller under liftåkning – kräver Snowfeet* konstant engagemang. Det betyder att ditt träningspass inte bara blir mer dynamiskt utan också mer effektivt, och bygger den explosiva kraft och snabba återhämtning som behövs för stop-and-go-action.

En annan utmärkande egenskap hos Snowfeet* är deras portabilitet. Deras lätta, kompakta design gör att du kan slänga ner dem i en ryggsäck och ge dig ut på en blandad session. Föreställ dig detta: vandra uppför för en konditionsboost, och njut sedan av en fartfylld nedförsbacke. Traditionella skidor erbjuder sällan denna typ av flexibilitet utan extra krångel.

Träning för Snowfeet* handlar om att bemästra snabba, kraftfulla och uthålliga rörelser. Denna metod förbättrar inte bara din kondition utan låter dig också fullt ut njuta av den roliga och mångsidiga upplevelse som Snowfeet* ger i backen.

Balans-, rörelse- och flexibilitetsträning

Balans- och flexibilitetsträning är ett måste när du använder Snowfeet*. Deras kortare plattform kräver skarp balanskontroll och smidiga rörelsemönster. För att effektivt hantera terrängförändringar måste din kropp anpassa sig snabbt, och det innebär att lägga ner lite arbete utanför backarna.

Snowfeet*s kompakta design gör din tyngdpunkt till en nyckelfaktor för att behålla kontrollen. Även små viktförskjutningar kan ha stor påverkan, så balansövningar blir en grundpelare för självsäker åkning. Flexibilitetsträning säkerställer å andra sidan att dina leder klarar de dynamiska rörelser som Snowfeet* kräver. Nedan har vi beskrivit rutiner för att hjälpa dig bygga den balans, koordination och flexibilitet som behövs för denna unika utrustning.

Balans- och koordinationsträning

Enbensövningar är en utmärkt startpunkt för att bygga balans. Försök stå på ett ben i 30–60 sekunder. När du klarar det, utmana dig själv genom att blunda eller använda en ostadig yta. Detta efterliknar det självständiga benarbete du behöver när du navigerar ojämn snö med Snowfeet*.

Bosu ball-träning och övningar med balansbräda tar det till nästa nivå. Dessa ostadiga ytor aktiverar dina stabiliserande muskler och förbättrar reaktiv balans. Stå till exempel på kupolsidan av en Bosu ball och öva små knäböj, sidrörelser eller viktförskjutningar. Du kan också prova att balansera på ett ben i 20–30 sekunder per ben. Dessa övningar simulerar det ständiga muskelengagemang du behöver på oförutsägbart snö.

Agility-stegstegar är ett annat utmärkt verktyg. Dessa övningar skärper din koordination och fotfart, vilket är avgörande för de snabba viktförskjutningar som krävs vid carving på Snowfeet*. Träna på snabba steg, sidrörelser och korsningsmönster samtidigt som du håller dig lätt på fötterna.

Rörelse- och flexibilitetsrutiner

Medan balansövningar bygger stabilitet förbättrar flexibilitetsträning hur effektivt du rör dig över olika terränger.

Dynamisk stretching bör vara en daglig vana. Fokusera på rörelser som efterliknar vad du gör i backen, som bensvängar, höftcirklar och gående utfall. Lägg ungefär 10 minuter på dessa stretchövningar före träning för att förbereda dina leder för Snowfeet*s multidirektionella krafter.

Rörlighet i fotleden är särskilt viktigt eftersom Snowfeet* används med vanliga vinterskor eller snowboardpjäxor. Övningar som fotledscirklar, vadstretch mot vägg och dorsalflexionsövningar kan förbättra ditt rörelseomfång. Utan rätt fotledsrörlighet blir snabba svängar och balans på den kortare plattformen mycket svårare.

Stretching av höftböjare är avgörande eftersom Snowfeet* förlitar sig på aktiv höftengagemang vid svängar. Deras kompakta design innebär att dina höfter gör mer av jobbet. Djupa utfall som hålls i 30–45 sekunder per sida kan hjälpa till att lossa spända höftböjare, särskilt om du sitter mycket.

Rörlighet i övre ryggen spelar också en stor roll. Snowfeet* kräver ofta en framåtlutad hållning, så övningar som katt-ko-stretch, rotationer i bröstryggen och bröststretch i dörröppning kan motverka rundad hållning. En flexibel övre rygg ger dig bättre balans och kontroll.

Yoga och Pilates kombinerar flexibilitet och bålstabilitetsträning. Positioner som krigare III, trädposition och marklyft på ett ben utmanar balansen samtidigt som de förbättrar flexibiliteten. Pilatesrörelser som cirklar med ett ben och teaser-varianter stärker din bål, vilket är avgörande för att behålla kontrollen på Snowfeet*.

Balanskrav: Snowfeet* vs Traditionella skidor

Balanskraven för Snowfeet* skiljer sig mycket från traditionella skidor och kräver en skräddarsydd träningsmetod.

Aspekt	Snowfeet*	Traditionella skidor (60+ tum)	Träningsfokus
Plattformsstabilitet	Kortare bas kräver ständiga justeringar	Längre bas ger mer stabilitet	Balans på ett ben, wobble board-träning
Viktfördelning	Exakt framåt/bakåt-balans är avgörande	Mer förlåtande viktplacering	Bosu-bollövningar, balansbalksarbete
Svänginitiering	Omedelbar viktöverföring krävs	Gradvis viktöverföring	Agility-stegövningar, laterala rörelser
Återhämtningstid	Omedelbar balansjustering krävs	Mer tid att återhämta sig från misstag	Reaktionsträning, arbete på ostadig yta
Core-engagemang	Konstant core-aktivering krävs	Intermittent core-användning	Pilates, dynamiska core-övningar

När du tränar för Snowfeet* är målet att utveckla reaktiv balans – din förmåga att omedelbart reagera på terrängförändringar. Till skillnad från traditionella skidor ger inte Snowfeet* dig lyxen av en längre plattform för att hjälpa till att stabilisera. Det betyder att din träning måste vara mer dynamisk och specifik för sporten.

Flexibilitetsbehoven förändras också med Snowfeet*. Du behöver större rörlighet i fotleden för snabba svängar, mer höftflexibilitet för skarpa carvingsvinklar och bättre rörlighet i ryggraden för att hålla balansen på varierad terräng. Traditionella skidor, med sin längre och mer stabila design, tillåter dig att klara dig med mindre flexibilitet. Men med Snowfeet* kan behärskning av dessa grundläggande färdigheter göra hela skillnaden i din prestation.

Din kompletta träningsplan för framgångsrik turåkning

Att förbereda sig för Snowfeet*-äventyr kräver ett något annorlunda tillvägagångssätt än traditionell skidträning. Med sin kompakta design betonar Snowfeet* portabilitet, balans och snabb anpassningsförmåga – perfekt för att utforska den varierade terrängen som vinterälskare i USA älskar. En gedigen träningsplan bör gradvis bygga från allmän kondition till mer specifika övningar, för att säkerställa att du är redo att ta dig an backarna.

Här är en 12-veckors träningsguide som startar i september, vilket ger dig gott om tid att förbereda dig innan snön börjar falla över de flesta skidregioner i USA. Planen fokuserar på styrka, uthållighet, kondition och balans, allt anpassat för Snowfeet*.

Veckor 1-4: Bygga din bas

Börja med grunderna. Den här fasen handlar om att skapa en stark grund av uthållighet och kondition.

• Aktiviteter som vandring, terränglöpning och cykling (3–4 gånger per vecka) är utmärkta för att bygga uthållighet.
• Varva 45-minuters konditionspass med enkla styrkeövningar som knäböj, utfall och plankan med kroppsvikt.

Denna grundläggande träning säkerställer att din kropp är redo för de mer utmanande, Snowfeet*-specifika övningarna som kommer.

Veckor 5-8: Sport-specifik träning

Nu är det dags att fokusera på de färdigheter som Snowfeet* kräver. Balans och smidighet står i centrum under denna fas.

• Lägg till balansfokuserade övningar med wobble boards eller Bosu-bollar.
• Inkorporera plyometriska rörelser som boxhopp och sidosteg för att efterlikna de snabba viktförskjutningar som Snowfeet* kräver.
• Öka träningen till 4–5 pass per vecka, och se till att inkludera balansövningar varannan dag för att hålla bålen engagerad.

Dessa övningar hjälper din kropp att anpassa sig till de dynamiska rörelser som Snowfeet* kräver.

Veckor 9-12: Toppform

När säsongen närmar sig blir din träning ännu mer specifik. Denna fas finjusterar din smidighet och balans samtidigt som den stärker din allmänna styrka.

• Inkludera agilitystegar, enbensövningar och dynamiska balansutmaningar.
• Aktiviteter som mountainbike eller stand-up paddleboarding är utmärkta för att förbättra reaktiv balans och bålstyrka.
• Öka till 5–6 pass per vecka, och trappa sedan ner under sista veckan för att tillåta återhämtning.

Denna fas förbereder dig för de snabba och reaktiva rörelser som definierar Snowfeet*-prestation.

Viktiga tips för framgång

• Återhämtning och flexibilitet: Prioritera daglig återhämtning och flexibilitet under alla faser. Att förbättra rörligheten i fotleden hjälper vid skarpa svängar, medan bättre höftflexibilitet stödjer de dynamiska rörelser som Snowfeet* kräver.
• Kortare inlärningskurva: Till skillnad från traditionell skidåkning kräver Snowfeet* inte månader av teknikförfining. Istället kan du fokusera mer på kondition, vilket direkt översätts till bättre prestation på snön.
• Träning året runt: Tack vare deras portabilitet är Snowfeet* lätta att packa för weekendresor eller spontana snöäventyr. Att hålla sig i form året runt säkerställer att du alltid är redo att få ut det mesta av vintersäsongen.

Genom att följa denna progressiva plan förbättrar du inte bara dina Snowfeet*-färdigheter utan ökar också ditt självförtroende och nöje i backen. Oavsett om du carving på pistade backar, åker i orörd terräng eller utforskar terrängparker, håller denna träning dig redo för allt säsongen har att erbjuda.

Vanliga frågor

Hur skiljer sig träning med Snowfeet från förberedelser för skidåkning eller snowboard?

Träning med Snowfeet ger en ny twist på vintersport. De är lätta, kompakta och mycket enklare att hantera än traditionella skidor eller snowboard. Det gör dem perfekta för nybörjare eller alla som vill kasta sig in i snöiga äventyr utan att spendera timmar på att bemästra grunderna. Och här är det bästa: du kan spänna fast dem på dina vanliga vinterkängor – ingen anledning att köpa specialskor.

Till skillnad från skidåkning eller snowboard, som ofta kräver mycket styrka och uthållighet, sätter Snowfeet fokus på smidighet och balans. Deras mindre storlek gör dem superflexibla, så att du kan göra snabba svängar och navigera i dynamisk terräng med lätthet. Oavsett om du susar nerför preparerade spår eller susar runt på en snötäckt kulle ger Snowfeet ett roligt, kravlöst sätt att njuta av vinteräventyr.

Vad gör Snowfeet till ett bättre alternativ än traditionella skidor när det gäller träning och fysiska krav?

Snowfeet handlar om att hålla det lätt och enkelt. De är kompakta, lätta att manövrera och mycket mindre påfrestande för kroppen jämfört med traditionella skidor. Deras lilla storlek ger dig bättre kantkontroll, särskilt på isiga partier där fullängdsskidor kan kännas svåra att hantera. Och här är grejen: du kan använda dem med dina vanliga vinterkängor – ingen anledning att krångla med klumpiga pjäxor eller bindningar.

En annan stor fördel? Bärbarhet. Till skillnad från traditionella skidor som kräver ställ, väskor och extra planering är Snowfeet lätta att bära och förvara. Släng dem i väskan, så är du redo – träningspassen blir mycket smidigare. Oavsett om du precis börjat eller har åkt i åratal erbjuder Snowfeet ett roligt och flexibelt sätt att njuta av vintersport. Dessutom är de ett utmärkt sätt att bygga styrka och uthållighet utan all extra utrustning som tynger ner dig.

Hur kan jag hålla balansen och smidigheten för Snowfeet under lågsäsong?

För att hålla dig redo för Snowfeet under lågsäsong handlar det om att hålla balansen och smidigheten i schack. Fokusera på övningar som stärker din core och underkropp. En stark core hjälper till med stabilitet och kontroll, medan rörelser som knäböj, utfall och aktivering av sätesmusklerna bygger den styrka och precision du behöver för smidiga, kontrollerade rörelser i backen.

Glöm inte att jobba på din uthållighet också! Att lägga till lite kondition eller uthållighetsträning i din rutin – som cykling, löpning eller till och med hopprep – kan hjälpa dig att hålla din fitnessnivå uppe. Håll fast vid dessa övningar, så är du redo att ge dig ut i full fart (eller glid) när Snowfeet-säsongen drar igång.

Relaterade blogginlägg

• Hur svårt är fjällskidåkning för nybörjare? Vad du kan förvänta dig på din första tur
• Hur stark behöver du vara för fjällskidåkning? Verkliga träningsmått
• Uthållighetsträning för fjällskidåkare: Förberedelser för långa stigningar
• Kaloriförbränning vid skidturer: Varför det är den ultimata vinterträningen